伤春郁闷、不开心？李良济国医馆神经内科须进主任帮你来调整！

春天来了，本是万物复苏、生机勃勃的季节。可大家有没有发现自己还是焉焉的，心情也没有因为春天的到来而变好，反而感觉困乏，精神不振，情绪压抑？

有调查显示，春季是抑郁症多发和复发率最高的季节，约占全年的7成左右，因此，我们更应该在春天关注情绪变化，及时调整状态，必要时向心理医生求助，让春天的阳光照进每一个人的心中。

医生介绍

须进

主任中医师

南京中医药大学兼职教授

擅治疾病：脑血管病、睡眠障碍、帕金森病、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、周围神经疾病的中西医结合治疗，尤其是中风病独特的治疗方法大大提高了中风病人的抢救和治疗成功率，在减轻后遗症，预防复发方面更显特色。

简介：苏州中医院神经内科主任，中国中医中药研究促进会脑病分会常委，江苏省络病专业委员会委员。

嵩山店坐诊时间：周三下午

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为什么春天容易抑郁？

抑郁症有哪些早期症状？

抑郁症并不是一天两天形成的，而是有一个积累的过程。那么，抑郁症的前兆和症状有哪些呢？

不高兴，不快乐

轻度抑郁症最明显的临床症状主要表现为全身的无力感明显，感到疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣；回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心；情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望。

不明原因的身体不适

轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。

有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。

难以集中精力

抑郁症使人往往很难用清晰的思维做出决定，因为常常难以集中精力。

此外，患者工作和日常生活变得没有效率，充斥着挫折感、失败感和厌恶感。有些病人还会表现出焦虑、易激动、紧张不安的状态。

中医怎么看待抑郁

抑郁症属中医学“郁证”范畴，中医看待人体讲究整体观念、形神合一，所以人的七情六欲、情绪心理也是中医关注的重点，我们常称作为情志。

情志的产生，在中医经典《黄帝内经》中是这样描述的，“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。

通俗来说就是，身体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾）之气可化生出“五志”( 怒、喜、思、悲、恐) ，这几种情感体验在一定程度上与五脏有着关联，如心在志为喜，肺在志为忧，脾在志为思，肝在志为怒，肾在志为恐。

而精神情绪的紊乱可能反映出身体内脏器出现了混乱，而致所主管的情绪体验过度变化，反过来又会损伤到五脏的气血阴阳，造成身体失去了平衡，最终引发身体诸多不适。

中医治疗抑郁症是根据患者的病情进行辨证论治。临床上抑郁症常见有四种类型：

张飞型抑郁

表现为急躁易怒、口苦口干、见火就着，中医称之谓“肝郁化火”。

林黛玉型抑郁

表现为多愁善感、郁闷在心、敏感脆弱，中医称之谓“心脾两虚”。

胆小型抑郁

表现为整日担心害怕、易受惊吓、心慌出汗，中医称之谓“心胆气虚”。

虚弱型抑郁

表现为疲劳乏力、烦热健忘、腰膝酸软无力，中医称之为“心肾阴虚”。

如何预防和调整？

生活中，出现情绪波动是很正常的，但要分清“抑郁状态”和“抑郁症”。

对大部分人而言，“抑郁”就像感冒发烧一样，大概三五天就可以通过自身调节恢复自愈。

但如果失眠、烦躁、持续情绪低落等症状超过两周，建议进行心理咨询及时调节。

1、适度运动，调节情绪

适当进行体育活动，也可以打打太极拳、八段锦，当我们的机体进行活动时，对神经系统的功能有良好的促进作用，也会促进内啡肽及多巴胺的分泌，这两种物质可以使人心情愉悦，从而达到调节情绪状态的目的。

2、保证营养，均衡饮食

保证饮食营养均衡，可以摄入一些富含胡萝卜素、维生素的食物，同时保证高蛋白的摄入。

3、拍打经络，疏肝理气

肝主疏泄，条畅气机，肝经“上贯膈，布胁肋”，胆附属于肝，胆经“沿胸侧部，经过季胁，下行至髋关节部(环跳穴)与前脉会合，再向下沿大腿外侧，出膝关节外侧，行于腓骨前面”，我们可以通过拍打肝胆经，或拉伸四肢，起到疏通肝胆经脉气机作用。

但如果负面情绪持续三个月以上，出现严重悲观消极、自伤、自杀症状的患者一定要提高警惕，并尽快去看心理医生。