春季万物复苏，阳气生发，但气温忽冷忽热，雨水多，湿气重，也是脾胃更容易虚弱的季节，因此这个季节不仅要疏肝养肝，还要重视脾胃的调护！
内伤脾胃，百病由生！如何才能养好脾胃，今天一起来了解一下吧~
脾虚的人，脸上也是藏不住的：
1. 脾胃气血不足，面色就会暗淡蜡黄，没有气色；
2. 脾虚生痰湿，脸上容易泛油光、长痘痘；
3. 脾虚水湿运化不畅，有黑眼圈、眼浮肿
4. 脾主肌肉，气血不足，皮肤缺少弹性，容易松弛长皱纹
5. 脾开窍于口，涎为脾之液，则睡觉流口水
6. 脾其华在唇，脾虚口唇干燥、无血色
7. 脾虚影响消化，容易食之无味、有口臭
脾胃虚弱，人也会显老变丑。要想颜值高、气色好、精神足，养好脾胃特别关键。春季养脾胃用这3个方法！
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少吃4种伤脾胃的食物
① 酸奶、水果、沙拉等生冷寒凉之物
大多数水果都是寒凉的，酸奶也是阴寒之物，沙拉也生冷寒凉的，这些东西吃下去，直接把脾胃的阳气浇灭了，抑制了脾胃的功能，消化能力大大降低。结果吃进去的消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿垃圾。
脾胃好的人，吃寒凉的水果在水果上撒点姜粉、肉桂粉之类的，也能减少寒凉对脾胃的伤害；煮水果甜汤、水果茶、蒸水果也好，烤香蕉也不错。
② 过度滋补的食物
中医有“四季五补”之说，春要升补，也就是要让人体内的阳气生发出来！
如果吃过于滋补的食物，脾胃运化不了，滋生痰湿，脾胃气机不通畅，就会影响阳气的生发，像鹿胶、海参、花胶、熟地等大补的东西，都要尽量避免。
③ 肥甘厚味，让你脾胃堵痰湿重
①脂肪含量高的：肥美的肉、内脏、动物头蹄，油炸、煎烤的食物，不限于油条、炸糕、炸鸡、烤串等。
②比较甜的：特指在加工过程中额外添加糖的食物，比如各种点心、蛋糕、糖果、果汁、汽水、奶茶等
③味道厚重的：过甜、过辣、过咸、过酸、过油…同时也包括放太多味精、鸡精或其他增香增味调料的。
④ 甜腻黏滞的食物，易把脾胃堵上
中医说：“五谷为养”，五谷杂粮是可以养脾胃的，但如果加工方法错了反而伤脾胃。
像糯米，性味甘温，煮成温暖软糯的粥水，可以补中益气、暖脾胃。但如果做成汤圆、粽子、烧卖、年糕，做成又黏又甜又硬的食物，吃多了反而不好消化堵住脾胃的。
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多吃脾胃喜欢的食物
1、多吃山药养脾胃
中医讲“味甘养脾”，是那种甘淡的、天然的、具有原始滋味的食物，才是养脾胃、补气血、不生痰湿的，比如芡实、茯苓、莲子、山药等等。
民国大医张锡纯最推崇的就是山药，说其在滋补药中是无上之品，他在《医学衷中参西录》记载一味方子：薯蓣饮，就是用山药煮水！
山药品种很多，但是广受欢迎的还是产自温县的垆土铁棍山药。不过我们很多人没有靠谱的购买渠道，也不会辨别，因此想要买道地铁棍山药还是很难的。
想要选用道地铁棍山药来养脾胃，可以直接选择李良济铁棍山药粉！
李良济人走温县，选用道地垆土铁棍山药，且只甄选根部营养更集中的2/3为唯一原料。采用高效破壁技术和三段膨化技术来进行打粉。
山药经过清洗、削皮、切块、温度变化和破壁打粉，变成了粉质细腻、自然清新的山药粉。
这样的铁棍山药粉，不仅保持了山药的营养成分和原来风味，还易被人体吸收。
独立袋装，干净又卫生。撕开包装，热水冲泡即可，山药的清新扑鼻而来，尝一下口感丝滑浓郁，细细回味还有丝丝山药的奶香味，老人小孩都喜欢喝~
食养脾胃是个长效过程，您可以作为早餐或者下午茶，长期坚持喝，在这个过程中您就会感觉到身体由内而外的在变好~
2、喝喝健脾祛湿茶
脾胃虚弱的人，湿气一定少不了，尤其是久坐、长时间待在空调房里、爱吃生冷寒凉、爱吃甜食、爱吃重口味的人！
养脾胃，我们首先要做的就是帮助脾胃把多余的痰湿运出去，减轻脾胃的负担，脾胃功能才能逐渐恢复！
祛湿的方法比较多，而喝茶是绝大多数人都喜欢且能坚持下来的。这里推荐大家直接选择李良济红豆薏米果茶！
红豆薏米果茶选用的是优质食材，赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实这4味祛湿健脾的食材，搭配清甜滋润的雪梨和金桔，泡的茶水清甜可口，好喝又养生。
这款茶饮是独立的小包装，打开泡水即可饮用，而且现在还有优惠活动，45元2盒，可以直接多买几盒，坚持一春天，让你远离湿气，更轻松~
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按揉养脾胃的2个穴位
经络连接着人体的各个脏器，通过揉按经络上的特定穴位，可以激发人的经络之气，以达到调理脾胃的目的。春季养脾胃，可以多按揉这2个穴位：
中脘穴
位置：上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。
功效：温中健脾、和胃消胀。对胃脘胀闷不适、胃脘痛、反酸、嗳气等消化道症状均有良效。
揉按手法：可用手掌按摩，每次时间为5~10分钟，每日2~3次。
足三里穴
位置：外膝眼向下4横指，胫骨旁1横指，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。
功效：足三里是长寿大穴，也是健脾养胃的要穴，“肚腹三里留”，按揉足三里有良好的健脾益气、养胃功效。
揉按手法：一般以拇指揉按为主，每次时间为5分钟，每日2~3次。
在按摩腹部的过程中，按照顺时针方向轻缓按揉，同时可以把腹部几个健养脾胃穴位如中脘穴、天枢穴一同按揉，疏通脾胃气机，对于腹胀、便秘、腹泻都有效果。（内容参考广东中医药）
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养。脾胃受伤，身体就会百病由生。这3个方法，春季助您养好脾胃，现在就行动起来吧！
