国家喊你来减肥啦！为期三年的体重管理年已经开始，很多朋友都已经加入减肥大军，期待能够粗粗腿、大肚子！

但是想要轻松减肥，选对方法很重要！

爆火网络的“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”等减肥方式真的管用吗？健康减肥究竟应该怎么做？

从医学上说，营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、低碳水化合物饮食等方式。其中，就有轻断食的“选项”。专家表示，轻断食不代表不吃饭，过度的节食是不科学的。

减重期，饮食上需要用科学适度的节食方法，保证每天蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素以及水分摄入的前提下，根据体重控制热卡摄入即可。

“管住嘴”不是“关住嘴”！不吃晚餐其实并不能达到减肥的目的。如果长期不吃晚餐，早餐、午餐吃的食物热量会自动转化为脂肪，体重反而增加了。一旦恢复晚餐饮食，体重反弹的速度会非常快。

大家可能通常认为碳水化合物主要集中在主食里面，但事实上，包括一些水果、蔬菜、肉类、蛋类等在内的食材当中，也含有碳水化合物。

断碳水的方法减肥虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久易反弹，还会带来一些副作用。而且，不科学的断碳水会对身体造成伤害，脑细胞主要靠葡萄糖供能，如果长期断碳水，大脑细胞葡萄糖供给不足，有可能导致记忆力下降。

健康减肥，不是少吃主食，而是少吃“精致”的碳水化合物和添加糖。（内容来源于央视网）

 科学减肥，让减下去的肉肉不再长回来，这样吃更容易瘦！

一日三餐：建议重视早餐，不漏餐，吃晚餐不要太晚(建议在17:00~19:00)，晚餐后不宜再进食任何食物。

进餐方式：进餐宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要随意进食零食、喝饮料，避免吃夜宵。

进餐顺序：按照"蔬菜一肉类一主食"的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。（内容参考《成人肥胖食养指南（2024年版）》）

相信不少朋友都曾经尝试减肥，或是因为付出了努力仍不能取得相应的效果，或是减肥后出现反弹，或是其他各种各样的困扰，最后还是放弃了。

一些“胖友”常说自己喝凉水都胖，这还真不是夸张，完全是因为体质所决定的，由于代谢方面的异常，导致了易胖体质。

那么有没有效率和健康兼得的方式呢？

有的，可以来李良济尝试“埋线减肥”！从根源上改善体质，让你健康“躺瘦”。

李良济医馆有张音、唐华、白学武、张婉如、董久铭、韩雪等有多位中医均擅长针灸、埋线减肥，您可以前往门店体验埋线减肥！

埋线减肥是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖原因进行辨证选穴，然后在穴位上进行埋线，起到疏通经络、调和气血的作用，使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善。

中医穴位埋线减肥：一方面抑制了肥胖者亢进的食欲，同时也抑制其亢进的胃肠消化吸收功能，从而减少能量的摄入。

另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。

所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，反弹率低，是安全有效的绿色外治疗法。

通过埋线调理体质，达到减肥的目的，需要注意这4点：

1、减肥最适合25～50岁之间女性和男性

这个年龄阶段的人体各方面的功能较健全，通过治疗较易调整内在功能，促进分解脂肪。

2、多在软脂肪块部位

软脂肪块是每个脂肪细胞的体积大，埋线减肥能缩小脂肪细胞，在此进行的针灸减肥效果好又快。

3、全身肥胖及腹部局部肥胖者

由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。

4、单纯性肥胖者

肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多代谢过少而引发的，是可以通过埋线治疗减肥的。

继发性肥胖是由某些疾病引起的，通过单纯的埋线减肥是无效或是短效的，需要通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

春季减脂黄金季，为了帮助广大市民朋友们健康减重，李良济特推出埋线减肥8折福利活动，您可以来理疗馆埋线减肥，悄悄变瘦惊艳所有人~

针灸埋线减肥的反弹率与其他减肥方法（单纯饮食控制、运动减肥等）相比，明显较低。

主要是在针灸埋线减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。

因为过分节食后，重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果，轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖。针灸埋线减肥的优势也就在这里。

如果你也有肥胖的困扰，可以在夏天之前的两三个月利用埋线减肥，为身体减减负，找回轻盈好体态！（团购之后需要联系医馆预约哦~）

对于减肥，我们要做的不是追求用极端的方式短时间改变体重，而是要在长年累月中逐步改变生活方式，和身体一起达成新共识。

当然，如果想要更加综合的调整体质，改变易胖体质，你可以来到李良济医馆，让中医辨证治疗，用科学的方法，寻找适合自己的减重方法，达到瘦身的目标。