盘点打工人最常见的工伤，肩颈疼痛必定榜上有名。

经常在工位的人，想必对这些场景都不陌生：长时间久坐后头昏眼花，扭一扭脖子听到咔咔响，宛如一台快散架的机器，而目之所及的同事们，都像乌龟一样探头盯着电脑。

再加上低头看手机、跷二郎腿、趴着午睡……都会给肩颈造成很大的压力，时间久了颈肩难免会感到酸麻、酸胀、疼痛。

严重的还会出现转头困难、颈部僵硬、起床困难，头晕想吐等状况。

我们的肩颈是身体的十字路口，上通大脑，下达脊椎，每天都在承受巨大的压力，这里一旦亮起红灯，身体其他部位也会跟着拥堵，引发一系列问题。

首先，颈椎大椎穴一旦瘀堵不畅，气血便不能上于头部，严重时会出现椎动脉受阻的情况，从而引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退......

如果出现“富贵包”，还可能出现肩颈僵硬，背部酸痛，甚至“窜痛窜麻”到头部、后背或肩颈，出现麻痹的感觉。 

1、肩井穴

肩井穴，位于肩上，大椎穴与肩峰连线的中点，这里易出现精气和气血的堵塞，出现疼痛，所以大家要记得时常疏通肩井穴，来维持气血通畅~

①点按法：先用左手食指、中指指腹点按右肩井10次，再用右手食指、中指指腹点按左肩井10次，以透力为度，使局部、肩部、胸部或上肢出现麻胀感为宜，通过点按刺激穴位，达到疏通经络的效果。

②指柔法：先用左手食指、中指指腹按揉右侧肩井2分钟，再用右手食指、中指指腹按揉左侧肩井2分钟，按揉时力度适中，以感到酸胀舒适为度，有助于缓解肩井穴周围肌肉的紧张。

③提拿法：用手四指与掌根相对用力，提拿肩井处的筋肉，左右交替各2分钟，提拿动作要连贯，力度均匀，能够有效放松肩颈部的筋肉，改善局部血液循环。

④敲打法：用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴，然后换左手敲打右侧肩井穴，两手交替进行各敲打2分钟，可以放松肌肉，缓解肩颈部位的疲劳感。

2、风池穴

风池穴位于颈后，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

刺激此穴，可使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻局部颈肩痛。该穴常用于防治颈椎病，适合颈肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有头晕头痛者。

方法：用大拇指跟中指对着来捏，或者双手十指自然张开，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀按压的时候酸胀感为宜，由轻到重按压风池穴。也可以用双手沿着风池穴向下一直捏到大椎穴，然后再来回再捏二三十下，反复20-30次左右。

无论是经常低头玩手机，还是坐姿错误久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，会出现经络不通气血不畅，导致肩颈疾病的发生。

轻症的疼痛可以通过休息和自我按摩缓解，如果疼痛严重的话，还可以用这4个常用中医外治法，来舒缓疲劳，缓解疼痛。

1、中医推拿

推拿按摩是常见的颈椎病的治疗方法，对于很多肩颈疼痛的人来说，这是最佳的治疗方法。

运用手法作用于肩颈和相关部位，松解肌肉紧张，疏通经络，整复错位，促进气血运行，改善局部血液循环，缓解疼痛。

中医推拿一定要选择专业机构，建议你直接来到李良济，让专业中医师辨证后，针对性的进行推拿，缓解肩颈疲惫和疼痛。

2、中医针灸

针灸在治疗疼痛方面有着显著的效果，通过在特定的穴位刺激，调节人体气血，达到疼痛缓解的目的。针灸不仅可用于肩颈疼痛，还适用于各种颈肩腰腿疼，神经性类疼痛、妇科、皮肤科以及肠胃疼痛。

3、艾灸

《本草纲目》记载艾叶“纯阳之气，通十二经，理气血”，具有温通经脉、调和气血、扶正祛邪的功效。通过艾灸特定的穴位，可以疏通经络、调和气血、缓解肩颈疼痛。

肩颈疼痛的朋友，可以来李良济理疗馆，中医师可为您把脉问诊仔细辨证，根据不同的痛症对症选穴，采用雷火灸、木盒灸、铺姜灸等艾灸方法，温阳驱寒缓解疼痛。在理疗馆，你还可以体验机器人艾灸哦~点击下方即可线上团购！

4、拔罐刮痧

刮痧，具有祛风散寒，活血止痛，祛湿除痹的作用，使得身体内的瘀血、水湿等排出体外从而减轻疼痛。拔罐可祛风散寒、活血通络，排出体内毒素，常用于肩背、腰部等部位的疼痛。

肩颈疼痛不要拖，快来李良济，让专业医生为您辨证问诊，选择合适的方法，告别反复的疼吧！