最近几天，气象部门持续发布高温预警！预计苏州七月上旬以晴热天气为主，气温呈持续攀升状态，周一至周五最高36—37℃，周日最高气温更是将直冲39℃！

而且未来十天每天都是高温，最低气温都在28℃以上，最热的三伏天即将到来！

三伏天：“祛寒湿”的好时机

今年的三伏天总共30天：

初伏：2025年7月20日—7月29日（10天）

中伏：2025年7月30日—8月8日（10天）

末伏：2025年8月9日—8月18日（10天）

“热在三伏、冷在三九”，最热的时候，也是排湿祛寒最佳的时段！

这段时间阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，此时体表毛孔打开，很多在里的寒、湿、痰被排出的机会就比平时更大一些。就像晾衣服，大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人，三伏天是个黄金调理期。

今天为大家分享8种方法，教你如何驱外寒、散内寒，祛湿~

最方便的三伏养生法

1、晒背

人体后背为阳，有很多阳脉循行分布，晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，同时还能祛寒除湿、改善体质，不过晒背虽好，但是要求却很多！

时间选择：可以选早上9点前，或者下午4点后，建议选择阳光不是特别强烈的时候，尤其要避开中午，避免中暑和晒伤。

别晒太久：第一次可先晒10~20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。

2、喝姜枣茶

俗话说的“冬吃萝卜，夏吃姜”。日常饮食中，可以多放姜，或者喝喝姜茶，搭配红枣和红糖的姜枣茶就是不错的选择！

当然如果觉得自己搭配把握不好量，而且搭配熬煮麻烦，您可以直接选择李良济红枣老姜汤固体饮料，独立袋装，日常饮用，撕开冲泡即可！

3、泡脚

泡脚又称足浴，是中医外治足疗法之一，至今已有数千年的历史。《黄帝内经》记载：“泡脚祛寒，消百病”。

如果寒湿比较重，可以在水中加入艾叶、生姜、葱白，水温一般39~42度比较合适，以身体觉得微烫且舒服为准。可以直接选购李良济的泡脚方，坚持整个三伏天，让身体好好排出寒湿！

最不可错过的三伏养生法

4、做三伏灸

三伏灸，又称铺姜灸、督脉灸，在人体督脉上行隔姜灸，将经络、腧穴、艾灸、药物多种疗法作用融为一体。

根据施灸对象体质进行，借助督脉总督阳气的作用以激发人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统传递至全身，以疏通经络、散寒除湿、补元气。

这个夏季，建议你一定要抓住养生黄金期，来李良济做做铺姜灸，帮助身体补补阳气、排排寒湿！

除了铺姜灸，还有雷火灸、木盒灸、机器人艾灸等艾灸形式也很适合夏季养生，您可以点击下方图片线上团购，线下体验~

5、敷贴三伏贴

冬病夏治中常用的治疗方法为中药穴位贴敷，也就是我们常说的是“三伏贴”。

在一年中阳气最盛的三伏天，以温阳之物进行敷贴，散寒温经，可以调动人体阳气，使很多以“寒”、“湿”、“虚”为主要病因的疾病得到调理。

三伏天里，天气炎热，皮肤毛孔张开，膏贴成分也更容易渗入皮肤被吸收，此为“三伏贴”发挥效果的好时机。

李良济三伏贴已经开启敷贴预约，四家医馆均可敷帖，您可以电话医馆，或者点击下方团购预约~

6、拔罐

俗话说“热在三伏”，三伏天是一年中最热的时段，这时候气温高、湿度大，人体的湿气也容易加重。

而拔罐作为一种中医理疗方式，有行气、活血、消肿、止疼、解除疲劳的作用，能够帮助身体排出湿气，缓解不适的症状。

这段时间你可以走进李良济理疗馆，让专业人员为自己拔罐，好好调养一下身体！

7、刮痧

刮痧，是我们传统中医的一个治疗手法，通过刺激体表的经络腧穴，来起到调畅气机，疏经通络，活血祛瘀的效果的。

夏至暑湿盛行，人不免心烦气躁，精神倦怠，睡眠也容易受到影响。这时候不妨尝试刮痧疗法，以达到清热祛湿，解暑除烦的功效。

而且盛夏在后背刮痧，可鼓舞阳气、祛除寒气，对缓解哮喘等呼吸系统疾病效果好。（内容参考广东中医药）

8、做推拿

三伏天也是颈肩腰腿疼最佳治疗期，此时天气炎热，人体血液循序加快，有利于带走局部“垃圾”，消除水肿和炎症。

此时人体腠理开泄，对颈肩腰腿痛的患者进行“冬病夏治”，能很好地调节人体脏腑功能，行气活血，改善体质，祛除风、寒、湿、邪，达到治疗目的，有助于彻底清除病根。

另外，三伏贴也是孩子调理体质、增强免疫力的黄金时期。除了贴三伏贴，还可以做小儿推拿，防治儿童慢性肺、脾系病证和虚寒性疾病，可增强体质，提高免疫力，让孩子在夏日里也能健康成长。

夏天里，可以带孩子来到李良济理疗馆，来做做小儿推拿，帮助孩子提高体质，点击下方即可线上团购！

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湿气不走，又胖又丑；寒气在体，百病由生！

三伏天即将到来，以上三伏养生的方法，赶快用起来吧，趁着伏前和三伏这段时间，让身体好好拍拍寒湿淤堵~