· 每天精力都很差，明明有很多事，却提不起劲去做，心有余而力不足。

· 睡眠很不好，早上起来照镜子，脸色蜡黄蜡黄的，还冒出来好多斑。

· 总是感到很累，晚上回到家，只想躺着，全身都很沉重。

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才刚入夏，不少人就已经表现出了“气血不足”的问题，明明年纪轻轻，却有着藏不住的“疲态”“老态”。

夏季是一年中更容易消耗气血的季节，气血虚弱的人，在夏季也更容易出现疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等问题，当气血无法充盈全身，还会出现防病力下降、面部形体衰老加速等表现。

一方面，这与夏季暑湿较盛，脾胃功能受到制约，气血生化无源有关；另一方面，夏季人体出汗多，气随汗泄，血汗同源，也很容易消耗气血津液。

在这种内外夹击的状态，使得人体很容易陷入脾胃虚、气血虚的“无病三分虚”的状态。

特别是女人，由于天生的体质原因，气血本身就会远远低于男性；加之，女性要面临月经、怀孕、生子、哺乳等，这些都会大大消耗气血，因此也比男性更容易气血亏虚。

如何通过一些简单的身体信号，判断自己是否处于“气血不足”的状态呢？可留意这几个信号：

眼睛：干涩疲劳、晦暗无光；

头发：干枯易断、脱发白发；

面色：苍白或萎黄，唇色淡白；

四肢：手脚冰凉、肢体麻木；

月经：量少色淡、经期延迟；

舌苔：舌质淡白、边有齿痕；

状态：头晕目眩、注意力不集中；

睡眠：多梦易醒，晨起仍觉困倦。

气血关系到我们的外在容貌和健康状态，气血不足若未及时纠正，会导致身体早衰、容易得病，所以每个人都要重视补气养血。

这里分享几个穴位养生和食疗方，教你在夏季调理好气血。

《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏季节，自然界阳气逐渐增强，夏季阳气尤其旺盛，阳气旺盛有助血液化生及输布，气血生成及运行。

人体可顺应这一趋势，通过合理饮食、穴位养生等充实气血。

补气血可常按摩或者艾灸穴位：气海穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴

俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。

气即元气，海乃深大也，此穴为元气汇聚之处，如同气之海洋，故名气海。气海穴是补气的要穴，对先天不足、后天失养，体质虚弱的人来说，经常按摩气海穴有很好的作用。

足三里穴能够健脾养胃，增强脾胃功能，而脾胃被认为是“后天之本”，人体的气血生成和运化有赖于脾胃的正常功能。其次，足三里穴还能补中益气、行气止痛、舒筋通络，有助于调和气血，帮助气血循环。

所谓“妇科三阴交”，三阴交对于女性来说很重要。三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，常按揉三阴交可健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

1、五红汤桂圆红枣茶

五红汤，是民间常用的补气血食疗方，它是用红小豆、红衣花生、红枣、红枸杞、红糖（比例为5:5:2:1:1），这5种红色食材煮成的汤，也可以叫粥。

做法：红小豆和红衣花生提前浸泡一晚。锅内加水，放入泡好的红豆和花生，水开后放入切开去核的红枣、枸杞，小火煮40分钟，至红豆煮烂开花，加入红糖，再煮10分钟关火。

五红水非常适合经常熬夜脸色不好、产后女性、面色发黄的人群，它是纯食材搭配组合，只要对配料不过敏，孕期和哺乳期也可以吃！

如果你觉得每天炖煮也麻烦的话，或者没有时间经常煮，想要更方便的食养，可以直接选择李良济的五红汤固体饮料！

李良济五红汤固体饮料，遵循原方选用红糖、红豆、红皮花生、红枣、枸杞五味食材，以现代技术浓缩为颗粒，最大化保留营养物质，也容易吸收。

5味食材科定量配比，采用颗粒袋装，无需熬煮，热水冲泡静置3-5分钟后，即可开启温和滋补。无论是居家还是办公，随喝随饮，特别方便。

2、玉灵膏

玉灵膏是一款特别有名的补气血的方子，出自于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，组方特别简单，只有桂圆肉和西洋参两味药，不过制作方法比较麻烦，龙眼肉和西洋参1:10的比例，蒸制40个小时以上。

对于现代都市人来说，自己制作玉灵膏非常麻烦，推荐你直接选择李良济参考古法创新研发的黑参玉灵膏！

李良济以经典古方玉灵膏为基础，配方升级，以黑参替代西洋参，与龙眼肉组合，还添加了道地的酸枣仁、玉竹和东阿的阿胶，科学组方制成黑参玉灵膏！

配方中的黑参，是以长白山4-5年的人参经过九蒸九晒炮制而成的。遵循古方配比，黑参含量≥10%。

多种食材破壁研磨后，传承古法工艺，反复蒸晒，来激发食效。每一瓶黑参玉灵膏均为纯正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍浓缩，吃着更放心。

李良济黑参玉灵膏，颜色黑亮、质地粘稠呈块状，口感细腻软糯，营养好吸收，浅尝口感微酸、苦伴有回甘。

日常的时候，可以取一小勺放入温开水中泡水喝，也可以直接含服，让你轻松滋养~

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3、红参石榴膏

在《本草纲目》记载的药膳养生方--阿胶参枣汤，适用于气血两虚，头晕心慌，出血过多所引起的贫血。

为了帮助大家更方便地调理身体，李良济参考这一古法研制出红参石榴膏！

甄选吉林长白山优质五年人参主根部位制成的红参，添加量3%（以红参干品计），添加补血滋阴的阿胶，安徽怀远优质石榴的高倍石榴浓缩汁，道地的当归、枸杞子、甘草杜仲和肉桂等。

多种食材，经过李良济非遗膏方技艺，历经八道标准工序熬制成为浓稠的膏方，独立袋装，方便大家食用。

打开一袋，可直接吃，也可以泡水喝，口感纯正，清甜爽口，助你夏季养出好气色好状态！现在购买还有特别优惠，点击下方即可线上选购！

一到夏天整个人就蔫了，累、乏、困，整个人懒洋洋的，对什么都提不起兴趣，面色不佳，皮肤粗糙……

如果入夏后，你也有这不适，以上调补气血的小方法，赶快用起来吧~