这周日就要入伏了，三伏天被称为“最难熬的日子”，但也是养生的好时节。

今年的三伏只有30天，打破2015年以来持续十年的40天“加长版”模式，为十年“最短三伏”，比往年足足少了10天！

中医认为，三伏天是“冬病夏治”的黄金期。但是，今年三伏周期缩短，湿热更为集中，人出汗较多，气随津液外泄，脾胃负担反倒更重，只要稍微一贪凉或是暴晒，就有可能让寒湿或者暑邪乘虚而入，因此祛湿、驱寒的挑战更艰巨！

三伏，身体排寒气的好机会！

三伏天横跨小暑与处暑之间，暑热与湿气交织，这种暑热高温，恰恰为“冬病夏治”提供了调理时机！

三伏冬病夏治是什么原理呢？

要理解冬病夏治，得先明白“冬病”到底是怎么来的。中医认为，人体健康的关键是“阴阳平衡”。

阳气就像身体的“小太阳”，负责温煦脏腑、抵御外邪；阴气则像“守护者”，滋润濡养各器官。

如果阳气不足，尤其是肺、脾、肾，一旦这三处阳气虚弱，身体就会像“漏风的房子”——寒邪、湿邪这些“坏分子”就容易乘虚而入，藏在经络、关节、脏腑里“猫冬”。

到了冬天，自然界阳气最弱，人体为了保暖会收缩毛孔、减少出汗，阳气更难发散。这时候，潜藏在体内的寒邪就会被“冻住”，不断刺激病灶：

比如寒邪停在肺里，就会引发哮喘、咳嗽；

停在关节里，就会导致关节冷痛；

停在脾胃里，就会腹泻、胃寒……

这就是“冬病”的本质——阳气不足+寒邪内伏。

冬病夏治，即在一年中天地阳气最旺的夏季进行治疗一些在寒冷的冬季易发生、复发或加重的疾病。

三伏天的三重祛寒湿优势，正是“冬病夏治”的天然助力：

1、天地间的阳气至旺，可以通过一些养生技巧，借助自然界较为旺盛的阳气，激发和补充人体的阳气，通过为身体温补和积蓄阳气的方法，来为秋冬抵御外寒、防止旧病复发筑牢根基。

2、皮肤腠理大开，三伏天人体毛孔张开，有助于寒湿和汗液一起排出体外，就像打开了身体的“排寒大门”，而且此时借助外力和药物（比如艾灸和三伏贴），药物更容易通过开放的毛孔进入寒湿聚集之地，实现精准攻克寒湿！

3、气血循环加强，天热促使人体气血循环如同奔涌的河流，既能将药力精准输送到病灶，又能裹挟寒邪排出体外，避免“闭门留寇”。

趁热养生

三伏养生实用攻略

1、艾灸：身体阳气

艾灸是通过燃烧由艾绒制成的艾条、艾柱，激发药物作用，刺激穴位。艾草性辛温，能通十二经、逐寒湿，被称为“纯阳之草”。三伏天艾灸，相当于给身体“加把火”，能快速提升阳气。

居家养生可以选择艾灸这3个打开身体“阳气开关”的穴位：气海、关元、足三里。

方法：每穴灸15-20分钟，皮肤潮红温热为度，避免烫伤。艾灸时间优选9-11点或14-16点，最晚不超过21点。

如果你本身寒湿比较重 ，自己在家艾灸过于炎热，或者没时间自己灸，可以来到李良济，体验特别适合三伏天的三伏灸！

李良济三伏灸，采用的是施灸面积更广的铺姜灸，在人体“阳气之海”的督脉上施以隔姜灸，不仅有助于为身体温补阳气，还能驱寒排湿，改善虚寒体质，实现冬病夏治的作用。

2、三伏贴：调理虚寒类疾病

三伏贴，可谓是冬病夏治中最常见的手段了。三伏贴多是用辛温、散寒补阳、走窜渗透强的药物磨成粉，调制而成膏状，贴在肺俞、大椎、关元等特定穴位上。药物通过皮肤渗透进入经络，刺激穴位，激发阳气，从而达到“驱寒治病”的效果。

而在一年中阳气最盛的三伏天去贴敷，人体毛孔腠理张开，更有利于药力的吸收（从防治效果的角度来说，三伏天时使用效果最好）。

李良济三伏贴已经开贴，6家医馆均可为您敷贴，您可以直接来到附近的李良济医馆进行敷贴，也可以点击下方图片线上团购后，再到医馆敷贴！

3、食补：温补阳气

在三伏天，还可以适当吃点羊肉，可炖煮一些当归生姜羊肉汤，寒冬吃羊肉是常识，但其实在夏天少量食用也能起到温补气血的效果。不过要适量，每周不超过1次。

三伏天可适量饮用姜枣茶，用生姜+红枣煮水，晨起喝一杯，起到驱寒暖胃的效果。或者直接选择李良济的红枣老姜汤，早上或者上午喝上一杯，好好暖暖脾胃，养养阳气！

4、拔罐和刮痧：祛湿排毒

三伏天是一年中最热的时段，这时候气温高、湿度大，人体的湿气也容易加重。拔火罐，有行气、活血、消肿、止疼、解除疲劳的作用，能够帮助身体排出湿气，缓解不适的症状。

刮痧，是通过刺激体表的经络腧穴，来起到调畅气机，疏经通络，活血祛瘀的效果的。刮完之后会皮肤会有火热的感觉，同时也会感觉浑身都通畅了，哪哪都舒坦！

三伏天是自然赐予人体的“修复窗口期”，此时天地阳气鼎盛，正是打开身体门户，将深藏的“寒债”一举清还的关键时机。

莫让这黄金三十天在空调冷饮中虚度！把握三伏，科学调养，打一场漂亮的祛湿排寒“攻坚战”，为秋冬的健康生活打下坚实基础。