最近有不少人留言，说有了一些上火的症状，比如目红眼赤、口腔溃疡、口臭、便秘、嗓子不舒服、心情烦躁、失眠等等！

其实夏天上点火是很正常的，外界气温较高，人体阳气旺盛而阴气消减，确实是比较容易上火，此时可以通过食疗的方式来解决问题。

我们通常说的上火，可以细分为5种，分别为心火、肺火、胃火、肝火、肾火，与人体五脏六腑及四季相对应。今天给大家介绍一下适合夏季的常用降火”的食疗方。

夏季心火旺

烦躁失眠、口腔溃疡

四季中夏季属火，心在五行中属火，火气通于心。天气炎热容易导致心火亢盛，当心火旺时，人体会出现一系列“上火”症状！如何判断心火旺？

● 经常口腔溃疡，舌尖红，心开窍于舌，所以心火旺容易引起口疮。

● 心烦失眠、梦多，辗转反侧难以入睡。

● 总是没有原因的情绪烦躁、焦虑。经常觉得心累、胸闷。

● 自己能明显感觉到心在跳；由于心火耗元气，所以老是感觉周身疲乏。

夏季是阳气最旺之时，越发高温的天气容易扰乱心神，也是心脏疾病的高发期。心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。这里分享2个适合心火旺的茶饮：

1、莲子心竹叶茶

可取莲子心3～5克，搭配少量淡竹叶，用80℃温水冲泡代茶饮，每日1杯即可。

适合情绪焦虑、熬夜耗神所致的心火旺。

2、莲子百合冰糖水 

材料：百合20克，莲子20克，红枣10颗，冰糖适量。

做法 ：干百合用清水浸泡3小时左右，至完全泡发，然后将莲子、红枣和泡发好的百合一并倒入锅中，加适量清水，烧开后继续煮5分钟左右即可，自然晾凉后加入冰糖即可饮用。

功效：清心安神，滋养心神。

如果有以上心火旺盛的表现，一定要及时“清心火”，尤其是爱出汗的人更要注意！汗为心之液，出汗过多不但会耗伤心气，还会消耗心脏阴液。阴液不足，心阳就更加旺盛，加重心火旺的情况。

胃火大

口臭、牙疼

饮食不节，嗜食辛辣、肥甘厚味，易导致脾胃积热，或情志郁结化火，内伤脾土，表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘、烦热、口渴、牙疼、面赤等症状。

日常饮食可服用萝卜汁、绿豆粥等。多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素。忌辛辣食物，比如火锅等，甜腻的食物也要少吃。这里分享2个适合胃火的食疗方：

1、绿豆冰糖粥

原料：绿豆10克、冰糖适量。

做法：绿豆用清水洗净，放入锅中，加清水煮沸，然后小火煮40分钟左右，至绿豆酥烂时，加冰糖适量，搅匀，放凉后服用。

功效：清热降暑，清胃火。

2、西洋参铁皮石斛茶

西洋参、铁皮石斛、枸杞子各3克，浸泡20分钟后，煎煮30分钟温服。

你也可以直接选择李良济的西洋参铁皮石斛茶，独立小罐茶，一罐一泡，简单又方便！

采用精致大气的包装，特别适合礼赠，如果你有朋友经常应酬，胃不好，这款茶也是特别合适的礼物！

肝火大

眼睛不适、脾气暴躁

夏季湿热交加，出汗也多，由于气血消耗大、熬夜、睡眠不足、过度用眼、情绪波动大等原因，容易导致肝血不足、肝火旺盛。

为了解暑，人会经常吹空调、喝冷饮。今夏雨水偏大，外湿引动内湿，会严重阻滞体内气机运行，导致肝的疏泄功能失调，从而出现肝郁气滞、肝胆湿热。

肝火旺盛主要表现为视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。而且肝火旺的人一般脾气也比较大，容易发怒，甚至还有焦虑、失眠的情况。

肝火旺的人，可以适当喝点枸杞菊花茶，取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水冲泡10分钟后饮用。

也可以直接选择李良济的枸杞菊花茶！

精选宁夏枸杞子，浙江胎菊、内蒙甘草、山东金银花等道地食材，科学配比，装入食品级三角透明茶包，优质原料看得见，食材营养易析出。

热水冲泡即可，茶汤清透，菊香四溢、口感醇厚。坚持喝一喝抚慰火爆的身心，擦亮心灵的窗户。

需要注意的是：

· 肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，如羊肉、海虾、荔枝、榴莲、花椒等，以免火上浇油。

· 调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的肝火。睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

肺火旺盛

鼻尖红肿、口干舌燥

夏季为了舒适，很多人家里空调就没关过，而且不注意室内干湿度的问题，就很容易出现肺火大，主要表现为：鼻尖或鼻翼发红、干燥脱皮，或频繁流鼻血；口燥咽干，常感觉口渴，喜欢吃凉的东西；咳嗽时痰黄黏稠，鼻涕色黄量多。

上火呈现肺火的情况，日常服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。多吃一些蔬菜，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。这里为您分享2个肺火食疗方：

1、麦冬玉竹茶

准备麦冬10克、玉竹10克，以沸水冲泡。

玉竹滋阴润燥，与麦冬协同，能有效改善阴虚体质，缓解肺燥引发的咳嗽、咽干，适合中老年人和长期处于干燥环境的人群。

2、小吊梨汤

材料：银耳半朵、梨1个、大枣3颗、枸杞一小把、冰糖适量。

做法：

①银耳泡发撕成小碎块，梨子洗净削皮切块（皮不要扔）

②锅内添入半锅冷水，煮开后放入银耳，关火焖10分钟。

③然后开火加入梨、梨皮、红枣、冰糖、枸杞等原料，煮开后调小火煮半小时即可。

天气炎热，口干口渴，咽喉干，不想在厨房忙活，又想喝一碗清甜滋润的小吊梨汤，可以直接选择李良济小吊梨茶~独立茶包，无需炖煮，热水冲泡就能喝。

肾有火

头晕目眩、腰膝酸软

肾为水脏，是全身阴阳的根本，临床常以虚火居多，多见于40岁以上的中老年人。

临床常见头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛，傍晚口干、烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛或胫骨痛、足跟痛及遗精等症状。这里也为您分享2个食疗方：

1、小黑豆煮水代茶饮 

材料：小黑豆10克，水800毫升。

做法：将10克小黑豆洗净备用，锅内加水800毫升，大火煮沸后再小火煮30~60分钟，取黑豆水于全天饮用。

功效：滋肾阴，降肾上虚火。

2、乌梅三豆饮

材料：乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆各20克，冰糖或白糖适量。

做法：把乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆倒入容器内，加清水浸泡半小时，锅中倒入清水，加入乌梅与三豆大火烧开后转小火煮30分钟，按口味加入冰糖或白糖，连豆带汤服下即可。老人和小孩的食材量减半。

你也可以直接选择李良济的乌梅三豆汤，都是搭配好的，一包煮一壶，可以喝上大半天！点击即可线上选购！

这里也提醒大家，如果上火症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗，医生会根据具体病情辨证施治。