今天是三伏的最后一天，明天就出伏了，最热的三伏天（2025年7月20日-8月18日）正式谢幕！

出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，民间有「出伏不补，秋冬受苦」之说——出伏「补得好」，秋冬之时人体才有足够的正气来抵御寒冷和疾病。

出伏三分补

艾灸固本强体质

三伏灸是借助夏季旺盛的阳气来扶阳养阳，那出伏之后，是不是就不需要艾灸了？其实伏后正是艾灸的好时节！

一方面，三伏灸注重系统养生，一个完整的「三伏灸」养生周期是由伏前灸、‌初伏灸、‌中伏灸、‌末伏灸、‌伏后灸共同构成的。

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伏后灸就是三伏灸系统养生的最后一步，做好伏后灸，不仅能对之前的三伏灸进行巩固与加强，还可以激发人体治愈力，为冬季储备更多的能量。

而且，此时虽已出伏，但白日里还是天气炎热、阳气旺盛的时候。运用艾灸等扶阳手段，可以强身健体、提高抗病能力，预防冬病复发甚至彻底摆脱疾病困扰。

另一方面，出伏标志炎热暑天结束，开始步入古人口中的「多事之秋」，此时艾灸可扶阳固本。

历经无病三分虚的夏季，进入“多事之秋”时，身体正处于比较脆弱的状态，尤其还是体质较弱的老人和小孩，极易受到外邪的侵袭，容易出现脾胃失调、消化不良、四肢乏力、嗜睡等现象。

按中医理论来看，极有可能是寒、湿邪在作祟。倘若此时不祛除寒湿，等到秋风起，外寒来临之时，就会形成内外交困的局面。因此，在金秋来临之时我们更需要进行伏后艾灸巩固，给身体再加一道防护墙。

而艾灸被公认为扶正祛邪、培元补虚的有效手段，通过灸法能够激发人体经气、调节脏腑功能，使体内正气强盛，提升抗病能力。

伏后艾灸怎么做？

中医理论认为，肾藏先天之精气，脾胃为后天之本、气血生化之源，而肺则具有宣发卫气循行体表的功能。它们都与人体之气的生成和运行关系密切。

故而在进行伏后固本灸的时候，宜选取脾俞穴、肺俞穴、肾俞穴、关元穴、三阴交、太溪穴，以补气益肺、健脾固肾，养好生命之气。

肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴都归属于膀胱经，膀胱经为阳经，通联脏腑的气血输布。灸法的温煦能量作用于膀胱经能旺盛脏腑气血，濡养组织百骸。

而肾与脾胃作为人体的「先天之本」与「气血之源」，艾灸关元穴、三阴交、太溪穴有助于补益脾肾阳气，是扶正固本、强健体质的关键穴位。

来李良济做艾灸

把阳气守住

伏后艾灸建议首选在整个后背施灸的铺姜灸！

从脏腑角度看，五脏六腑在背部皆有对应之处。如心肺居上，脾胃肝胆居中，肾膀胱大小肠居下。所以，艾灸背部，就是保养脏腑阳气。

覆盖后背的铺姜灸，不仅能覆盖后背阳脉之海-督脉，还能融合艾绒、姜末经持续燃烧产生强劲而深透的热力。

很多来李良济做铺姜灸的朋友，做一次就能有明显的感觉，整个人变得暖和起来，疼痛、咳喘等各种寒症也有明显的改善。

出伏后是10天是做铺姜灸，巩固三伏灸效果的关键10天，可以帮助人体牢牢护住不进去的阳气，强健体魄，让你秋冬少生病。

除了三伏天做三伏灸的人适合伏后固本灸，就算没有做三伏灸的人，此时来做铺姜灸，也能为身体培补阳气、驱寒祛湿，改善体质，让秋冬季节不怕冷！

伏后艾灸正当时，这几类人一定要抓住这个调理体质的黄金期：

· 脾胃虚寒，吃点凉的就生病的人

· 有颈肩腰腿疼的人

· 寒湿重，有宫寒痛经等不适症的人。

· 秋冬怕冷、易生病的人

· 平素体质差、亚健康状况明显的人

出伏到秋分是春夏交接之际，这36天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，也还是最易生病的时期。无论是年纪轻轻的上班族、还是中老年人，建议你都来坐诊艾灸，补补阳气，让自己原理疾病！

在李良济理疗馆，除了铺姜灸，还有木盒灸、雷火灸、机器人艾灸、无烟艾灸等多种艾灸方式，您可以在下班后或者周末，来到李良济理疗馆，做做艾灸，放松身心~

伏后灸是巩固三伏灸成效的一种有效手段。在巩固这段时间艾灸的“成绩”，从而使三伏灸能最大程度地在体内发挥作用。

做好伏后艾灸，还给身体再加一道防护墙。坚持艾灸到秋分，你的身体一定会有所收获。