这个8月，连续一个月的高温，本以为出伏、过了处暑，就会迎来秋高气爽，但高温又来了个回马枪，“秋老虎”来了！

秋老虎，通常活跃在8月底至9月之间。看似延续夏日炎热，实则暗藏秋凉杀机，稍不留心就可能各种不适甚至生病。

此时，热未退、湿尚存、燥初起，人体易出现咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥症；咳嗽有痰、声音嘶哑等呼吸道问题；食欲不振、腹胀、便秘或腹泻、口苦口黏等消化道问题。

别慌，初秋注意这4点，精准对抗这波"伪夏天"，避开养生误区，掌握中医"打虎"智慧。

根据气象台的最新消息，本周将持续高温，最高温度达37℃以上。因此要注意防暑，应避免长时间日晒，外出时要戴好遮阳帽、口罩，涂抹防晒霜，做好防护措施，避免中暑。

在饮食方面，因天气炎热，需多吃新鲜水果和蔬菜可以满足人体所需的营养，并补充因排汗而丢失的钾等矿物质。如果感觉炎热、出汗，可以适当饮用消暑的酸梅汤。

酸梅汤含乌梅、甘草、丹参等中药材，能酸甘化阴，生津补液、滋阴补血，适合易出汗、伤津的高温天饮用。

民间谚语“处暑酸梅汤，火气全退光”道出了它的妙处。

乌梅酸涩生津，是解暑润燥的能手；

山楂消食开胃，能提振被暑湿困住的脾胃。

两者富含的有机酸，能有效缓解疲劳、消暑提神，并有助于维护血管健康。辅以陈皮等药材，更能健脾化湿，理气和中。

酸梅汤的精髓在于“酸甘化阴”（乌梅之酸+甘草、冰糖之甘），能温和地生津润燥，养护娇肺；同时清解余暑，调和身心。

此时“秋老虎”肆虐，湿热交蒸，燥气初萌。一碗汤中，乌梅生津防燥，山楂消食解腻，陈皮祛湿醒脾，巧妙调和“热、湿、燥”三邪。

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在三伏天，大家喜欢吃冰凉水果和冷饮，这些都会导致湿气蓄积，加上不爱运动，湿气残留在体内无法排出。

中医认为“脾土生肺金”，脾胃虚弱肺也会跟着虚秋冬就容易生病。因此这段时间也要注意祛湿建议，以方便可让身体舒适，另外一方面，提前调养好脾胃也能为秋冬进补打好件事的基础。

饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿热、健脾和胃的食物，同时为了防秋燥引起“上火”，可适当添加桑椹、银耳、梨、藕、蜂蜜等滋阴的食物。

健脾祛湿，比较经典的就是“四神汤”，但是喝过四神汤的朋友，多多少少都会感觉四神汤过于干燥，比如或出现便秘。想健脾祛湿，同时又想防燥，推荐直接选择李良济的五指毛桃茯湿膏！

李良济的五指毛桃茯湿膏，参考经典祛湿健脾名方四神汤，采用岭南祛湿神器五指毛桃代替芡实，搭配赤小豆、茯苓、山楂、陈皮等对利于健脾祛湿的食材，再配以滋阴的桑椹，让你祛湿不伤身，身体滋润不干燥！

出伏后，秋燥开始加重，在加上高温天气，空气湿度下降，人体水分流失加快，易出现燥邪伤身的情况！初秋的燥邪以“温燥”为主，表现为干咳少痰、咽干鼻燥。

初秋防燥，饮食上可以多吃润燥食物：银耳、百合、梨、蜂蜜、牛奶等。减少燥热的生姜、辣椒、油炸烧烤食品等，同时每日饮水量不少于1500毫升。

嗓子干、鼻子干的人，如果没有时间每周煮1-2次银耳汤、小吊梨茶和雪梨茶，推荐直接选择李良济的小吊梨茶，每天热水泡水一包，润润干燥的身体。

对于收秋燥影响比较严重的人，出现咽干口干、咳嗽有痰的情况，饮食调养的话可以直接选择李良济的枇杷秋梨膏！

李良济参考《本草求原》中记载的经典古方秋梨膏，创新搭配，非遗技艺熬制成便捷的枇杷秋梨膏。

采用道地原材，以秋梨为主，以新鲜枇杷、罗汉果、玉竹、桔梗、薄荷、蜂蜜、苦杏仁等为辅，以期在滋阴润肺的要求下，做到口感清润、更好喝。

多种食材以非遗膏方技艺熬制，不添加蔗糖、色素、香精、防腐剂、增稠剂，膏体饱满，滴水成珠。

独立袋装，食用携带都很方便。开袋即食，一次一条，随时润养；泡水饮用，口感清润舒爽，嗓子也会变得舒服起来~

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夏天阳气足，很多人在三伏养阳，但是光补了未转化成可没用，我们还得把阳气收到身体里储存起来为打好过冬基础。如果这个收的动作不到位，那可能大部分春夏的阳气，都白养了。

这个季节可以调整作息和艾灸理疗，把阳气收回身体，让能量“存进”身体的银行。

泡脚+早睡 锁住阳气

早睡不分季节，尤其对底子虚的人来说，既可以保护阳气，也可以减少气血的消耗。所谓早睡，最迟也需要子时入睡，也就是23点前。

睡前泡脚也是很好的收敛阳气的方法，同时还可以驱寒，如在水中加入生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。这个时间泡脚的话可以直接选择李良济的泡脚方！

艾灸适当补充阳气

身体弱，体寒的人，应适当艾灸补充阳气。此时缓缓艾灸，补阳的过程中，身体的正气会重新调动起来，阳气提升，就有能力和病邪进行抗争，秋冬季节才不会经常出现感冒、咳嗽或者手脚时常冰冷的症状。

居家艾灸重点艾灸肾俞、命门、太溪三大穴位，每个穴位灸10～15分钟，可以帮助你过好秋冬！  

你也可以来到李良济理疗馆，在中医辩证后，针对性选穴艾灸，驱寒温阳，为身体补补能力，提高体质，健康度过这个“多事之秋”！理疗馆有雷火灸、木盒灸、机器人艾灸，帮您温阳驱寒，点击下方即可线上团购，线下体验~

8月即将结束，对于怕热的小伙伴来说，这个月无疑是一场难熬“烤验”，而今年更凶的秋老虎让这份炎热更加漫长！

湿气重、闷热、燥邪，在这个秋老虎异常凶悍的季节，但愿以上的方法能帮你守护好自己，健康平安躲过这个“多事之秋”！