你有没有这样的感觉，翻看以前老照片，里面的人大多都有一头茂密乌黑的头发，但是不知道从什么时候开始，越来越多的人开始迈入脱发、白发的队伍中，很多女性朋友，即便用了各种各样的乌发、生发方法，依然无法阻止头发脱落……

尤其是秋冬季节，头发掉的更多了！不管洗头、梳头还是睡觉，一抓头发总会掉几根甚至更多。

枕头上、沙发上、地板上.....头发遍布家里的每一个角落，却唯独不在自己的头顶上。

有人调侃：秋季是脱发季，不仅是树叶掉落，头发也大把大把掉！为啥年纪轻轻，头发就大把大把掉呢？

为什么一到秋冬季

 就疯狂掉发？

我国传统医学素有“发为血之余”的说法，也就是说，头发的生长与色泽离不开气血濡养。气血的生成与运行，又与多个脏腑功能密切相关：

在中医眼中，秋季燥气当令，易伤肺阴，导致宣发功能受损，毛发失于濡养，就会变得干枯、易脱落。

与此同时，人与自然相应，秋季人体气血开始由表入里逐渐收敛。相对于夏季，通往体表和头面的气血会相对减少，毛囊得到的滋养减弱，从而易脱落。

此外，秋日万物凋零，人的情绪受到影响，产生悲秋之情。过度悲伤会耗伤气血，进而影响头发健康。

防脱固发第一步 

多吃补气血、养肝肾的食物 

秋冬季是一年之中，补养气血、滋养肝肾最有效的时节。此时阳气内敛，营养能更容易被消化吸收，调补身体更容易取得全效。因此，食补是很推荐的方法。

如果是气血虚为主，通常表现为：头发稀疏、无光泽，易断，伴有乏力、面色萎黄、气短、头晕、易感冒等表现。

这时候可以选择：黄芪、党参、白术、黄精、当归、红枣、桂圆等食材，帮助补气养血，促进血液循环，滋养头发，改善发质。

如果是肝肾亏虚为主，通常表现为：头发稀疏、干枯，容易掉落，尤其是顶部和前额部位；可能伴有腰膝酸软、耳鸣、失眠、心烦、眼睛干涩、口干舌燥等表现。

这时候可以选择：黄精、黑芝麻、枸杞、桑葚、黑豆、核桃、黑米、何首乌等食材，帮助滋补肝肾，养阴生发。

如果既有气血虚，又有肝肾不足的表现，就可以搭配用好以上食材，推荐一杯黄精桑椹枸杞茶。

食材：蒸黄精10克，枸杞15克，桑葚10克。（1人份）

做法：将所有食材放入养生壶中，加入适量清水，煮沸后继续煮30分钟即可。或保温杯焖泡1-2小时即可饮用。

体质偏热者可加入菊花；体质偏寒者可加入生姜、大枣。秋冬季可每周饮用2-3次，湿热体质不适用。

秋冬季节推荐你吃吃由以上食材制成的食养膏方-李良济桑椹膏！

李良济桑葚膏精选桑椹、枸杞子、黑芝麻、黄精等多味食材，搭配有益肠道健康的益生元（低聚果糖），多款滋养身体的食材，助你精心调养，滋养健康好头发~

朝夕常梳头 

疏通头部经络 

除了食养方，好好梳头也能帮助养发乌发、防脱固发。

首先，选择合适的梳子至关重要，建议使用齿宽、间隔大、表面光滑的梳子，最好是木梳，以免刮伤头皮或损伤毛鳞片。

梳头时要顺着头发生长的方向，轻柔缓慢地从发根梳至发梢，触及头皮时力度适中。最好每天早晚各梳理约100下，有助于促进血液循环。

如果身体某些部位出现问题，头部相应的部位可能会有痛点或堵点，这时可以重点梳理这些区域，帮助疏通淤滞。

✔ 督脉：从前发际线正中向后脑勺梳，这是督脉所在位置，百会穴在头顶正中，疏通此处可帮助全身气血流畅。

✔ 膀胱经：从两侧内眼角沿上额部向后梳，膀胱经与肾经相表里，疏通此经脉，尤其脑后枕部，有助于滋补肾精，保持头脑清醒。

✔ 胆经与三焦经：沿头部两侧梳理，疏通这些经脉有助于疏肝利胆、调节情志、健脾和胃，以平衡气血。

从中医的角度来说，脱发的原因可以分为很多种，除了以上的气血虚、肝肾不足之外，压力大、喜食辛辣煎炸造成的血热风燥、脾胃运化失常造成的脾胃湿热、压力大情绪抑郁造成的肝郁血瘀，也都可能会导致脱发！

想要让头发变得健康，找到自己脱发的原因和调理方案很重要。

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