入冬后天冷渐冷，很多人开始：怕风，怕冷，手脚冰凉，动不动就打喷嚏，流鼻涕，拉肚子。

中医认为，这是阳虚了。阳气是我们身体一条很重要的防线，阳气越充足，身体越强壮；阳气不足，体质会下降，不管大小还是小孩都容易生病。

下周就要迎来降温，寒冬降至，因此从现在开始，要少吃破阳的食物，少做毁阳气的事，尤其是下面这些！

不吃或少吃这些破阳食物！

勿吃生冷寒凉食物。包括冷饮、凉茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”、“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。

勿过多食用水果。尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。

停止做这4件伤阳气的事儿！

勿熬夜。很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。中医认为夜间正常睡眠为“阳入于阴”，若长期失眠易醒，多半为“阳不入阴”。

勿过早裸露脚踝。冬天最后不要穿露膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。

勿长期处在阴暗湿冷的环境中。有人的工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。

勿久坐不动。现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。

勿长期大量出汗。很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。

5个简单易行的方法

帮你补养阳气

1、晒太阳

冬季里可以在上午适度晒太阳，可以晒头顶，中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

2、常泡脚。晚上热水泡脚。寒从脚底生，用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。

3、适当运动

动则生阳，意指通过适量的身体活动，能够促进体内阳气的生成与流通。适量的运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进气血循环，使人体阳气充沛，精神饱满。建议早晨或傍晚运动避免避免大汗淋漓。

4、合理饮食

阳虚和脾胃虚寒的人可以在每天晨起选择生饮用一杯生姜红糖水，不仅能驱寒，还有助于阳气升发。

生姜红糖水的做法也很简单，姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

平时工作忙，没时间煮茶的朋友，可以选择李良济的红枣老姜汤，撕开冲泡即可，简单又方便。（阴虚的人不建议喝哦）

5、艾灸调养

时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。

这里建议您平时家里多备点艾条艾柱，定期灸一灸，不仅能舒缓疲惫身心，还有助于健康。推荐您提前选购李良济的蕲艾柱或蕲艾条，在平时或周末，用艾灸温阳驱寒，好好养一养自己和家人。

下周苏州就会迎来大降温，最低温将降至2℃，气温越低阳虚、体质弱的人，尤其是亚健康的人就越难熬，此时适当进补很有必要！

老苏州人一直都有秋冬膏方进补的习俗，一剂定制膏方，不仅可以调理体质、扶正补虚，还可以抗衰延年、防病治病！

膏方不仅适合中老年人调养，也适合有慢性病、术后的调养！女性朋友、体质偏颇人群以及亚健康的年轻人也都可以采用膏方来滋补调养！

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