昨天苏州还暖得像初夏，满大街穿短袖的人们，忽如一夜寒风至，今天满城尽穿小棉袄。这次的寒潮说来就来，自北方向南方一路横冲直撞，彻底将节奏代入了初冬的寒冷！

根据天气预报，这场寒潮将持续发力，预计未来一周，苏州也多晴好天气，但受寒潮影响，气温偏低！

突然降温后，你是否感觉手脚冰凉难回暖，很容易受凉感冒？其实，这都是身体在寒冷侵袭下发出的“抗议信号”！

接下来，就为大家深度揭秘保暖要护好的3个关键部位，还有超实用的食疗养生秘籍，让你轻松抵御寒潮，温暖过冬！

护好3个部位

全身都会暖

很多人一降温就裹成“粽子”，但其实保暖也讲究“精准打击”，重点护住这几个“阳气枢机”部位，比穿三件棉袄还管用！

• 腰腹：肾的“小棉袄”

中医常说“腰为肾之府”，肾是一身阳气的“发动机”。腰腹受凉，就像给发动机浇冷水，整个人都暖不起来。建议穿件带腰封的马甲，或者把秋裤往上提一提，盖住腰眼，哪怕穿得少点也不冷。

• 脖子：阳气的“必经路”

脖子后面的大椎穴，是“诸阳之会”，所有阳气运行都汇聚于此。冷风一吹，阳气就被“堵”住了，头痛、感冒立马找上门。所以出门记得围条围巾，不必太厚，能挡住后颈的风邪即可，这比戴帽子还重要。

• 双脚：寒气的“入口”

“寒从脚下起”真不是瞎说！足底的涌泉穴直通脏腑，光脚踩凉地板、穿露脚踝的鞋，寒气便能直接钻进肚子里，轻则腹痛腹泻，重则寒气停留体内，体虚易病。

白天用鞋袜做好足部保暖，晚上用40℃左右的温水泡泡脚，加3片生姜、1小段艾草，泡到脚面发红，全身都暖洋洋的。

当然你也可以选择李良济的泡脚方，撕开一袋投入沸水10分钟，然后兑入凉水至温热即可泡脚。

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吃对3碗“暖身汤”

正气存内，邪不可干

气温一降就打喷嚏、鼻塞，关节遇风就酸胀，明明穿得比别人多，手脚却总像揣着块冰……小心，这可能是 “寒邪”在悄悄作祟！

中医认为，“寒为阴邪”，其特点是收引凝滞。寒邪一找上门，体内阳气就像被切断了的暖气，温煦功能直接 “罢工”。

别慌！不用靠硬扛，这3款中医食疗方，帮你精准补阳气、通气血，抗寒驱邪、温暖过冬！

1、益气补血——当归生姜羊肉汤

材料：当归50克，羊肉500克，生姜60克，黄酒50毫升，葱30克，食盐适量。

做法:

①先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

②当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。

③当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

寒潮带来大降温，此时人体宜适当进补，以抵抗寒邪！此时炖羊肉、炖鸡、炖排骨，为您推荐李良济的当归黄芪煲汤料！

这一包里面含有当归、黄芪、枸杞子、山药、莲子、大枣、甘草等多味食材，科学配比，一包炖一锅，美味又健康！

寒冬暖养正当时，现在选购还有58元3袋的优惠活动，蛹虫草茶树菇杂菌煲汤料、五指毛桃红枣煲汤料等多款可以任意组合，点击即可查看选购哦~

2、安神散寒——香橙肉桂茶

材料:橙子1个，红茶10克，肉桂10克，冰糖适量。

做法：①锅中加入1000ml清水煮沸后，熄火，加入红茶叶焖焗5~10分钟。隔渣，取红茶汁。

②用盐将橙子表皮清洗干净，切成约2cm厚的薄片。

③将切片的橙子、冰糖、红茶汁加入至锅中，小火煮15分。

④关火后加入肉桂焗泡约10分钟至出味，即可饮用。

3、润肺健脾——山药百合粥

材料：鲜山药100克，干百合20克或鲜百合30克)，大米50克，枸杞适量，冰糖少许(可选)。

做法：①干百合提前温水泡发，山药去皮切块。

②大米淘净，与山药、百合一同入锅，加清水大火煮沸后转小火熬煮至粥稠、食材软烂。

③出锅前5分钟加枸杞和冰糖调味。

做对2个小动作

让阳气“跑”起来

降温天总待在屋里不动，便会觉得越来越冷！试试这两个简单的小动作，在家就能做，让阳气流通起来。

• 八段锦“双手托天理三焦” 

双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧慢慢举过头顶，掌心向上，手指交叉，轻轻向上拉伸，同时抬头挺胸，保持5秒再放下，重复10次。这个动作能打开全身经络，阳气一上来，立马不冷了。

• 靠墙站5分钟

后背贴墙，脚跟离墙10厘米，双手自然下垂，挺胸收腹，后脑勺也贴墙。每天站5分钟，不仅能纠正体态，还能让气血顺畅，比散步还能“生阳”，站完浑身都热乎乎的。

这波降温将持续到这周五，此时防寒保暖很关键，这几个护体小妙招，驱寒祛邪、扶助阳气，你也快来试试是吧！

* 本文参考养生中国、浙江省中医院钱塘健康管理中心等资料。

* 本条微信内容部分图片效果由AI制作生成。