这个周末就将进入三九天，阳虚人的噩梦也就随之而来！怕冷、手脚发凉、情绪低落、腹泻，甚至动不动就感冒……

中医认为阳气是生命之根本，它能让身体活动起来，帮助我们进行生长发育、抵抗外邪等。

很多人夏天阳气消耗太大，秋天未能收敛。冬天到了，大多数人的阳气，都是不够了的。所以，身体频繁出现不适！想要体质好少生病，本质上就是要把阳气补上来，把寒气赶出去。

三九艾灸补阳正当时！

古代医家认为补充阳气最有效的方法就是灸法，《扁鹊心书》里就有：“补阳之法，灼艾第一，丹药第二”。

所谓“三九”，是指冬至开始数起的三个九天，是一年中最冷的时节。此时阳气潜藏，阴气最盛，气血运行容易不畅，古人为了增强人体在冬季抵御寒邪的能力，发明了“三九灸”！

三九灸，正是借助经络的循行轨迹与气血的输布规律，将艾的温热效能精准直接地作用于人体内部。

这一过程，不仅能发挥温经散寒、补肾健脾、扶阳固本的功效，还对诸多疾病起到辅助调理的作用，更能有效提高人体的抗病能力。

具体而言，三九灸主要发挥以下作用：

温阳散寒：三九天阳气敛藏、气血不畅，艾草为纯阳之品，其温热之力可渗透穴位，驱散体内沉积的寒湿之气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等阳虚症状。

通经活络：热力刺激穴位后，能促进气血运行，打通经络瘀堵，缓解因寒凝气滞导致的疼痛与不适，让身体循环“活”起来。

扶正固本：借助冬季“藏”的特性，通过穴位刺激调节脏腑功能，增强机体免疫力，既预防冬季易发疾病，又为来年健康储备能量。

今年三九灸时间表

三九灸是中医“时间医学”与外治疗法结合的典范，是在一年中最冷的“三九天”，通过在特定穴位施加温热刺激的艾灸疗法。

从冬至开始数九，做三九灸，一九、二九、三九，共27天。三九天期间，艾灸可以与夏季的“三伏灸”相配合，形成 “夏养三伏、冬补三九” 的全年养生闭环。

■ 艾灸时间

阳虚、体弱的人，还可以提前一到两个九开始，也就是在冬至前，提前9到18天开始。每三天灸一次。

■ 艾灸选穴

三九灸的适用范围也非常广泛，基本上绝大多数人都是适合做三九灸的。

基础养生可以选择这几个穴位：大椎穴、肺俞穴、肾俞穴、关元穴和足三里穴。

除了以上基础养生穴位，还可以根据调养需求进行个性化选穴，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等，除了选择大椎穴、肺俞穴外，还可加选定喘穴、膻中穴等穴位。对于虚寒性胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，可选取中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位。

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这个周末就入九了，也进入人体阳气最弱的时候，此时人体气血不畅、毛孔闭塞，防御系统会很薄弱，寒邪就会成绩发起攻击！

阳气是我们生命力的根本，也代表着我们的生机，守住一份阳气，就守住了一份活力。这个冬天来李良济，艾灸养阳，暖身强体质，为来年的健康打下良好的基础！