俗话说“数九寒天，冷在三九。”以冬至节气为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，这是一年中最寒冷的日子。

这两天有朋友在后台留言，说一到冬天就手脚冰凉，一整晚都捂不热，穿再多也觉得冷风往骨头里钻，白天需要贴暖宝宝，晚上睡觉必须穿上棉袜。

我们身边有太多人被“寒”折磨：总比别人更怕冷？手脚常年冰凉暖不热？吃点生冷就胃胀拉肚子？月经来时小腹冷痛难忍，恨不得抱着暖水袋不撒手？

这些挥之不去的“寒”意，可能不只是“体质弱”，而是身体里“小火炉”烧不旺、阳气不足的信号。

三九阳气弱

寒邪易扰身心

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

人体阳气如同自然界的太阳，若功能失常，会直接影响寿命且不易察觉，足见阳气的重要性。

阳气有个非常重要的作用，就是卫外固表。就像一个围墙保卫着整个人体，是人体的第一道防线，阳气足的人，抵御外邪的能力强，不会轻易被外邪入侵。

但当我们阳气不足时，寒邪属阴，易乘虚伤阳。如果本身阳气不足，就特别难熬，除了畏寒怕冷、手脚冰冷，还会出现食欲不振、抵抗力下降、容易生病感冒等情况。

中医讲究“寒者热之”，三九艾灸正是顺应时节的养生疗法。

相较于三伏灸侧重清热祛湿、散寒通络的作用，三九灸更偏向于温补固阳，核心在于蓄积与封藏人体元阳，既是对三伏天“冬病夏治”效果的巩固，也是扶助阳气、抵御寒邪的有益补充。

正如古语所言：“三九补一冬，来年无病痛。”抓住三九天的养生时机，有助于为来年的身体健康筑牢根基。

艾灸养阳驱寒正当时

三九艾灸，不仅能为身体补阳气、驱寒邪，还有很好的调养作用，可根据自己的需求，选择肩颈、腰背和脚部。

1、艾灸颈背散表寒

寒邪入侵人体，初期多停留在体表，形成“表寒”。此时人常感畏寒怕风，并伴有头疼、流清涕等表现。若表寒不解，正气受遏，抵抗力便会下降。

散表寒，宜艾灸颈背部的风池穴、风府穴、天柱穴与大椎穴等，它们位于人体阳气汇聚的背部，也是抵御风寒的重要关口。

艾灸产生的温热之气通过经络传导，能发挥温阳散寒、疏风解表之效，有助于提升身体的卫外功能。

2、艾灸腰腹逐里寒

当腰腹受凉，外寒直入脏腑，或因过食生冷而生内寒，便会形成「里寒」。

腰腹部是五脏六腑的所在地，尤其脾胃作为后天之本，具有「喜温恶寒」的特性，里寒过重会导致脾胃运化失常，不仅引发胃脘不适，也影响气血的生化。女性还可能因受寒引发痛经、月经不调等。

驱散里寒，重在温暖中焦。艾灸神阙、气海、腰阳关、八髎等位于腰腹部的穴位，通过温和持久的热力渗透，能有效温化内寒，提振脏腑阳气，从根源上改善虚寒状态。

3、艾灸足底驱下寒

“天为阳，地为阴”，数九寒天里，地气阴寒尤重。

中医讲“寒从脚下起”，足部，尤其是足底，是寒气极易侵入的路径。下肢受寒不仅易导致关节僵冷、疼痛，更会耗伤作为阳气之根的肾阳。

足底的涌泉穴作为肾经起始之处，经常温灸这个穴位能够温肾散寒、引火归元，稳固阳气根基。

三九艾灸正当时，如果担心自己选穴精准，可以来李良济理疗馆，专业理疗师为您精准选穴，助您驱寒养阳，借助艾灸养好体质！

在李良济理疗馆，在艾香袅袅中，放松身心，把点燃艾条的木盒灸或置于腹部、或放置在后背，感受艾灸的温暖和疗愈，享受的宁静。

除了深受大家喜欢的木盒灸，这里还有雷火灸、机器人艾灸、铺姜灸等，可助你缓解压力，驱寒养阳！

三九艾灸非常适合女性朋友、颈肩腰腿痛的中老年人、阳虚和寒湿的亚健康人群！

2个小妙招

呵护初生的阳气

三九天，坚持艾灸调养的同时，也可以通过食疗和晒背来更好地呵护体内初生的阳气。

1、食补，补虚养阳

不少食物都具有补阳的效果，冬季补阳可以选择从食补入手，适当多吃些牛肉、羊肉、花生、大枣、鳝鱼等甘温食物，烹调时加入辛温的葱、姜、胡椒等调味品，有利于护养人体阳气。

三九天推荐大家在每天上午喝一杯姜枣茶来养阳驱寒！

制作方法也不是很复杂，取生姜3片，大枣6个去核，放进锅里煮上30分钟，然后放入红糖即可。

喝茶容易坚持，不过每天花30分钟熬煮姜枣茶，多少有些难以坚持，那么可以直接选择李良济红枣老姜汤，无需备料和炖煮，独立袋装，撕开冲泡即可，随时喝随时泡，非常方便~

2、天补，晒太阳养阳

古人称晒太阳为“天灸”，是大自然赐予我们最天然、最免费的补阳大法。

晒背之所以能补阳，主要是因为它温暖了后背两条重要的阳经——督脉和膀胱经。

督脉被称为“阳脉之海”，是全身阳气聚集之处和运行的通道。而膀胱经是人体最长的一条经络，由头走脚，所以这里不能堵，阳气进入这里排掉寒湿浊，经脉通了，气血也会更顺畅地到达身体各处。

晒好后背，就是直接给身体的阳气发电机“充电”。

冬日的太阳不如夏日热烈、毒辣，晒起来是舒适的温煦感。时间上可选择上午9点-12点，最好穿能吸光的深色衣服，如黑色、深蓝色、深灰色等，可以让晒背的效率更高。晒背时要注意保暖和避风，如果风较大，就不要再晒了，以免补阳不成反受风寒。

晒背虽好，可当遇到阴雨天，或者上班太忙、时间不允许等原因无法晒背时，怎么办呢？

可以选择用艾叶或艾绒，做成一个暖敷包，暖灸背部。因为艾绒释放出的热量，热穿透力更强，能更好地补阳祛寒、疏经通络。每次热敷背部20-30分钟即可，一天可进行2-3次。

这里为您推荐李良济温灸理疗包。

温灸理疗包内含艾盐和中药成分，可通过热敷在皮肤表面穴位，进行灸敷。这款理疗包，非常适合中老年人群，白领、低头族、开车族，经常肌肉或关节疲惫的人群。

在一年中最冷的三九天，一定要好好地补养阳气。

阳气足了，身体的“防御墙”才牢固，风寒邪气进不来，就不容易感冒；

阳气足了，脾胃运化好，吃进去的食物能转化为能量，就不会腹胀拉肚子；手脚能暖，睡眠能香，整个人都透着精气神。