清晨醒来，嗓子干得像吞了砂纸，鼻子堵得呼吸不畅，摸着脸更是粗糙掉屑，还时不时的流鼻血

今年冬天格外干燥，有人猛喝水、狂涂润肤露，却是治标不治本。

因为冬燥不是简单的“缺水”，学会拆解冬燥，才能用自然方法给身体“浇灭火气”。

冬天为啥缺这么燥？

3个元凶藏不住

一方面气候本身就干燥，中医讲“燥邪伤津”，外面的冷风一吹，体表的津液就被悄悄带走了；

再加上室内暖气、空调开着，空气湿度低，津液蒸发得更快，皮肤和呼吸道首当其冲；

另外，冬天大家都爱扎堆吃火锅、烧烤，配上辛辣温热的调料，再喝点酒，这些东西都特别“上火耗津”，而且天冷了活动少，脾胃运化功能也弱了，生成的津液本来就不够，一耗一减，干燥自然就找上门了。

冬天虽然是寒为主，但气候还是很干燥的，又冷又燥最容易损耗津液。燥邪伤人，具有2大特点：

1、燥性干涩，易伤津液：津液一少，有的人会有一系列“干”的症状，最直观的表现就是皮肤干、口唇干、咽干、鼻干，以及大便干结、小便量少等。

2、燥易伤肺：燥邪伤人，多自口鼻而入，首犯肺卫，而肺主气、司呼吸，燥邪影响肺气的宣降功能，就会导致咳嗽、过敏性鼻炎反复发作。

分清“凉”和“温”

调理别跑偏

“燥胜则干”，干燥是秋季的主气，但冬季气候寒冷且雨雪稀少，寒风裹挟着燥气侵袭人体，也会形成“冬燥”的情况。不过冬燥分两种类型，盲目补水只会适得其反。

1、凉燥

冬天寒邪主导，燥气依附寒邪侵入体内，就像“冰冷的干风”，除了口鼻咽干、皮肤脱屑，还会伴有怕冷、无汗、鼻塞流清涕、咳嗽少痰等症状，舌头颜色偏淡，舌苔薄白。这类人如果用了清热的凉性护肤品或食疗，反而会加重寒气，越调越燥。

2、温燥

多是因为长期待在暖气房、空调房，室内温度过高，体内津液被“烘”得加速流失，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤发红发痒、大便干结，舌头偏红，舌苔薄黄。

今年冬季燥邪严重，如果日常经常口渴，老是用舌头舔嘴唇，那就要尽快给身体润燥补津液了。

2个润燥补津食疗方

1、凉燥首选：生姜大枣玉竹茶

针对怕冷、流清涕的凉燥人群，这款代茶饮既能驱寒又能润燥。

做法：取生姜2片（去皮）、大枣3颗（掰开）、玉竹10克，加水500毫升煮15分钟饮用。

生姜驱寒解表，大枣补中益气，玉竹是滋阴润燥的佳品，不寒不燥，刚好中和生姜的温性，喝起来温温的，喝完嗓子会很舒服。

2、温燥选择：银耳雪梨羹

取一小朵银耳泡发撕成小朵，雪梨去核切块，再加点百合和少许冰糖，一起放进锅里慢炖1小时，直到汤汁变得黏稠，那浓浓的汤汁就是天然的“补津水”，银耳滋阴润燥，百合润肺清心，雪梨生津止渴，三者搭在一起就是冬天润燥补津的黄金组合。

如果不想备料，或者自己炖煮口感总是差点意思，可以选择李良济的小吊梨汤！

这款小吊梨汤，除了银耳、雪梨和百合，还搭配了鲜芦根、枸杞和大枣，并配有冰糖，所有食材不打碎，品质看得见！

打开后把食材装入布袋放入锅里加2-2.5L清水，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。无需配料和泡发，让你轻松享受美味和滋润。

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上班族图方便，还可选择李良济的小吊梨茶！

小吊梨茶，参考古方，精选品质原材，雪花糖、雪梨、大枣、银耳、鲜芦根、枸杞子、百合等，精心搭配组合。

采用茶包的形式，独立包装一次一包。平时需要炖煮一个多小时的小吊梨茶，现在用水冲泡就能直接喝~而且它热量低，对于体重管理期的人来说也可以放心喝~

除了食养，大家在日常生活中还可以用上这3个方法，让身体由内而外润起来~

3个小技巧 滋润全身

1、穴位按揉来润燥

每天花几分钟按摩三阴交和照海穴这两个穴位，滋阴润燥效果更好。

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，可以健脾、养肝、益肾，是滋阴要穴。

照海穴能滋养肾阴、降虚火，帮助身体阴阳恢复平衡。尤其适合阴虚火旺具有口干咽痛、失眠多梦或情绪烦躁焦虑等症状的朋友。

以上穴位，每天用拇指按揉各5分钟，或感到微微酸胀即可。

2、增加空气湿度

冬季空气干燥，容易刺激鼻腔和咽喉，导致咳嗽。可以使用加湿器增加室内湿度，保持空气湿润，有助于缓解咳嗽。

3、调节生活作息

保持充足的休息，避免熬夜和过度劳累，有助于身体恢复。同时，适度增加运动，如散步、慢跑等，可以提高身体免疫力，预防咳嗽的发生。

冬季干燥是自然规律，不必过于焦虑。遵循“顺时养生”的原则，内调外护相结合，就能让身体在寒冷干燥的冬天保持水润状态。