立春已过一周有余，春季悄然而至，外界阳气蓬勃生发，此时正是养肝的黄金时期。

中医认为，养肝可从养肝血、疏肝气、清肝火三方面入手，下面为大家分享3组养肝动作，助你轻松养肝。

1、疏肝气：按揉合谷穴与太冲穴

临近春节，许多人开启了忙碌模式，收拾屋子、备年货、照顾家人，忙得不可开交，即便没有大事，也容易烦躁发火。春天肝木之气旺盛，不少人压力大、焦虑、抑郁、生闷气、爱叹气。

其实，这可能不是单纯劳累，而是足厥阴肝经堵塞了。

肝经不畅，身体会出现失眠、眼干、头痛、胸闷、口干口苦、脸上长斑、乳房胀痛、两胁胀痛等症状，正所谓“不通则痛”，肝经所到之处也会有痛感。

在春季，可按揉合谷穴和太冲穴这对“开四关”穴位。

《针灸大成》记载：“四关四穴，即两合谷，两太冲穴是也。”

《奇效良方》也提到：“四关四穴，合谷并行间是穴，手足共四穴。”

太冲是足厥阴经原穴，泻之可疏肝理气、平肝熄风，补之可养肝血。

合谷为手阳明经原穴，泻之可清热泻火，补之可补气。

平时情绪不好、有结节的人，多揉这两个穴位，肝气疏通了，结节也就难以生存。

按揉时，左右手脚都要点揉，用指尖垂直向下，稍用力点揉1 - 2分钟，左右穴位交换，每个穴位总共揉3 - 5分钟。

2、养肝血：揉地筋与按三阴交

春天容易肝血不足，出现眼睛干涩疲劳、看东西模糊，手脚不灵活、抽筋、关节僵硬麻木，晚上睡不好、失眠易惊醒等症状。春季肝郁和肝血不足的人，可常做疏通肝经的拉筋动作。

揉地筋

地筋藏在脚底板，翘起脚趾后，脚底凸出的那根筋就是。睡前泡脚后，将一只脚抬起放在另一腿上，用大拇指从下往上用力推揉地筋50下，另一只脚同样操作。若感觉疼痛，坚持揉，直到地筋变软不痛。也可脚踩擀面杖、棍子、按摩球等圆形物品，在脚心来回滚动刺激地筋。

按三阴交

三阴交是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴。肾藏精，精血同源；脾为气血生化之源；女子以肝为先天、以血为本。

所以三阴交对女性至关重要，常按可激活三条经络能量，起到健脾、益肾、疏肝、活络气血的作用。每天用指尖按摩三阴交3 - 5分钟，或用空拳、手掌敲打，效果相同。

3、清肝火：推肝经与按行间穴

很多朋友春季总“上火”，可能是肝火旺所致。中医认为，肝火旺是肝的阳气亢盛表现出的热象，多因七情过度、肝郁化热、肝阳化火或肝经蕴热引起。肝火旺盛主要由肝郁、生活不规律、熬夜导致肝疏泄功能受损，肝气停滞中焦，气不能上行，久而化为肝火，表现为视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。

推肝经

肝经怎么找？做劈叉动作，用4个手指摸大腿根，能摸到一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经。

坐在床上，右腿伸直，左腿弯曲平放，双手交叠压在大腿根部或者用刮痧板，沿大腿内侧肝经位置稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍，然后换另一条腿。

可隔着衣服推，每晚推一推，能疏肝理气、活血化瘀、去肝火，保养妇科，改善面部气色。大腿内侧有肝、脾、肾三条经络，中间是肝经，坐下曲膝，大腿内侧朝上，一推三条经都能照顾到。

按行间穴

行间穴有畅肝脉、解热毒之效。“行”寓流通，“间”含间隙，此穴善通肝经气机，消散郁结之热。对于心火、肝火旺盛引起的口疮、疱疹、目赤、腮肿、口腔溃疡等症状，按摩行间穴有显著缓解作用。

心绪烦扰、舌尖赤红、口腔溃疡频发时，以拇指按顺时针轨迹搓摩行间穴，每次5分钟，每日2 - 3次，既能缓心火，又可助肝气顺畅，让心境平和。

春季养肝正当时，大家不妨试试这些动作。此外，日常还可饮用李良济的玫瑰佛手茶来舒缓肝郁、桂圆红枣茶来滋养肝血、枸杞菊花茶食养清肝火，让身体更健康。