春节是阖家团圆的节日，也是一年中最适合养精蓄锐的时节，但假期里暴饮暴食、熬夜狂欢、冷暖不均、久坐少动，很容易打乱身体节律，出现不适！

如何在享受节日的同时，又能保持健康？

今天我们从中医养生的角度，为各位朋友送上一份春节养生指南！

“每逢佳节胖三斤”，估计是大部分人的真实写照。

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记节制饮食，使得脾胃受损，进而导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。

因此，规律饮食尤为重要，避免暴饮暴食。如不小心吃多了，出现腹胀、痞满等情况，不妨试试这杯消食茶——双芽陈皮。

材料：谷芽10克，麦芽10克，陈皮5克。

做法：将谷芽、麦芽、陈皮提前浸泡30分钟后，大火烧开转小火煮30分钟，放温饮用。

饮食过于油腻出现不适，可以喝喝解腻茶—陈皮普洱茶！

材料：陈皮2g、普洱熟茶7g。

做法：将陈皮、普洱茶放入杯中，加入开水浸润10~15秒，倒去茶水，然后再次加入开水，大约等2分钟即可饮用。

“食肥则气滞而不达，故内热。食甘则中气缓而善留，故中满。”

油腻、辛辣、甜腻之物虽然美味，但是过多摄入这些食物容易阻碍脾胃的运化，引起消化不良、上火等问题。

故而，春节期间饮食更应遵循“荤素搭配”的原则。

除了鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛肉以外，各种应季蔬菜必不可少，水果则因人而异。本身脾胃虚寒的人若想吃水果，可将水果加热后少量食用。

这里推荐一款好喝的水果茶——苹果山楂红枣茶。

材料：带皮苹果半个，山楂干5克，红枣3枚。

做法：将山楂提前浸泡30分钟，将苹果洗干净切成小块，红枣撕开不去核；锅里放适量水，将山楂、苹果和红枣一起放入锅中，大火烧开后转小火煮30分钟，待其温热后饮用。

“小酌怡情，大醉伤身”，春节正是新朋好友相聚的时刻，这难免推杯换盏，虽获得一时快活，但容易出现头晕、呕吐、恶心、宿醉等情况。故而，控制饮酒量很有必要，能少喝就绝不多喝。

此外，在喝酒前后可进食一些含有丰富维生素B、C的蔬菜，如西蓝花、芹菜、菠菜、大白菜、西红柿等，可以加速酒精在体内的代谢过程，进而减轻醉酒症状。

下面为大家介绍一款解酒茶——双花解酒茶。

材料：葛花5克， 炒决明子10克，菊花5克。

做法：将上述材料浸泡30分钟后，大火烧开后转小火煮15分钟，放温饮用。

这两天大家也可以前往李良济国药馆，选购枳椇子葛根膏为自己和家人备上，在节日里能够及时冲泡饮用缓解饮酒的不适~

“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，强调了要想保持身体健康应当动静结合，劳逸适度。

春节假期期间，除了“走亲戚” 不少人都会选择“懒”在家，久坐不动容易导致血液循环不通畅、湿气聚积，因此建议大家还是要多出去走走。

加上现在已经过了立春，增加户外运动，对阳气升发 疏肝理气也有一定助益。

运动的方式多样，可以选择与家人一同散步、登山或骑行于户外，在运动的同时饱览自然美景，令人心旷神怡。也可以选择兼具柔韧性与耐力的传统运动，如太极、八段锦、五禽戏、易筋经等。

规律作息，避免熬夜

最简单、有效的养生方法就是“睡个好觉”。

中医养生强调“起居有常”，在节假日期间，可以适当放松，但作息“时差”最好不要超过2小时，避免引起胃肠功能紊乱、内分泌失调等。

另外根据时节来讲，这段时间是养肝的最好“时机”，建议大家最好在晚上11点前入睡，让心脏和肝脏得到充分的休养，避免引发头晕、眼干、烦躁等肝火旺盛症状，另外可以在睡前泡脚、搓热脚心等帮助睡眠。

常常睡不好的朋友，也可以前往李良济根据需求选择灵芝酸枣仁膏或者酸枣仁晚安膏，以食养来帮助睡眠！

新岁启封，春气渐生。愿这份简单实用的中医养生攻略，陪你和家人安心过好年 —— 吃得舒心、睡得安稳、动得适度、喝得温润。

不贪一时口腹之欲，守住日常起居之常，便是最好的过年养生。

愿你新的一年，身安无恙，心气平和，阖家安康顺遂，健康常伴一整年！