春节假期正式落幕，你是不是也拖着“沉重的身子”重返工位？

· 白天浑身乏力、对着电脑走神发呆，半天进入不了工作状态；

· 晚上精神抖擞，翻来覆去到深夜，早上闹钟响N遍还赖床不起；

· 莫名烦躁、胃口变差，连喝水都觉得没滋味……

别慌！这不是你“太娇气”，而是绝大多数人都会中招的「节后综合征」。

不用硬扛，借助传统养生智慧，简单几步就能唤醒身体活力，马年开工元气拉满！

脾胃闹脾气？

4个小食方对症调理

春节聚会不断，吃多、吃油、喝酒多，脾胃早已不堪重负，腹胀、胃痛、胃口差随之而来。不同症状，对应不同食方，简单易做，在家就能调理。

1、吃得过多：2茶1粥

首选大麦茶、白萝卜山药粥、陈皮三仙饮。

大麦茶：可以在商超购买成品，也可自制。把去皮的大麦仁在小火上慢慢炒至米香四溢，颜色焦黄。然后取炒过的大麦，用水煮沸或者用沸水冲泡即可。

白萝卜山药粥：能健脾益胃，也能促进消化。将100g大米淘洗干净；100g白萝卜洗净，切小块；50g山药润透，洗净，切片；10g山楂洗净，去核切片。一同放锅内加水和盐大火烧沸。小火煮30分钟即可。

陈皮三仙饮：消食除胀、健脾和胃。陈皮10g，焦山楂15g，炒麦芽、炒谷芽各10g。用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮。

2、吃得过油：山楂饮、绿茶

肉食积滞、消化不良，可取山楂肉30克，加水煎煮，食山楂、饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。

此外，节后喝点绿茶，既解油腻又提神。因为绿茶是生茶，没有经过炒制，其中的茶多酚、维生素、矿物质等保留最多，帮助脂肪代谢的能力最强，提神的能力也最强。喝绿茶，以上午一杯淡茶为宜。

3、水果吃得过多：丁香神曲茶

水果吃多了，肚子里聚着生冷寒湿之气，舌苔白腻、大便黏，那么可以喝丁香神曲茶来温中散寒，消食和胃。

取丁香1克、神曲6克(中药房购买)。将丁香、神曲在适量的水中浸泡20-30分钟，然后大火烧开，小火煮15分钟后，待温度适宜，即可饮用。

4、酒喝得过多：葛根水、甘蔗汁

葛根花煲水是传统的解酒良方，如果偶尔喝大了，可取葛根花15-30克煲水当茶饮，以加速体内乙醇的分解和排出。

甘蔗汁：解酒止呕、清热生津，适用于醉酒后干呕、口干者。准备新鲜甘蔗400g，将甘蔗切碎，加适量水，煮至沸腾，去渣，趁热饮服。

节后烦躁焦虑？

从小目标重启节奏

复工后很多人可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、工作效率不高等情况。

不用过度自责，这是很正常的现象，此时重点在“循序渐进”调整！

1、工作别贪多

复工前3天，放弃“满血冲刺”的想法。可以“从少入多”：比如，以前一天处理十个任务，现在可以先从两三个简单任务开始，完成后给自己肯定，再慢慢增加。在完成任务的积累中，重拾信心和节奏。

2、双管齐下稳状态

每天抽20分钟做轻度运动，散步、慢跑、瑜伽都可以，促进身体代谢；饮食尽量清淡，搭配积极的心理暗示，烦躁感会慢慢消散。

又困又累怎么办？

2个小方法恢复元气

许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。

1、重拾规律睡眠

春节期间熬夜晚起打乱了生物钟，节后建议从恢复规律睡眠做起：

晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。

如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

日常睡眠不佳的朋友，此时可以饮食调理，直接选择李良济的灵芝酸枣仁膏！

2、劳逸结合，保持身心愉悦

除了睡眠，日常疲惫，点按劳宫穴可以提醒中枢神经打起精神努力工作，能快速消除疲劳。

工作之余，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。另外增加户外活动的时间，不仅可加快血液循环，还有利肝脏气血运行。

春节期间，饮食多，运动少，不少朋友还出现“节日胖”的情况，假期过后如何开心、健康顺利瘦身呢？中医有什么好办法呢？我们明天将为您详细分享~