近一半的成年人都有睡眠问题：

想睡时睡不着！无论是白天的一杯咖啡，还是明早八点的会议，再或者是一次吵架中的发挥失常……这些都会让你在本该睡觉时，大脑却异常清醒。 

晚上睡不好，早上起床变困难，感觉头被枕头「粘住了」，大脑昏昏沉沉；一整天工作开会精神涣散，注意力无法集中，心想「死脑子，快转啊」！心情也莫名烦躁......

长期睡不好

正在悄悄消耗你的健康

睡眠从来不是“浪费时间”，而是身体自我修复、积蓄能量的过程。长期的睡眠不佳，如睡眠时间减少或延长、不能按时入睡、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、眠浅梦多、白天嗜睡等，会导致一系列的身心紊乱，进而威胁身体健康：

①引起疲劳或萎靡不振，注意力、专注力或记忆力下降，影响日常工作和学习；

②引起情绪不稳或易激惹，甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍影响日常人际交往；

③引起机体免疫力下降，易患各种疾病，增加跌倒风险；

④老年人长期失眠，可引起认知功能障碍，诱发阿尔茨海默病（又称老年性痴呆）等退行性疾病。

应对睡不好用这4招

内调+外养 助眠更安心

中医认为，失眠的根源多为“气血失和、心神不宁”，调养需遵循“温和滋养、标本兼顾”原则，而非强行入睡。

世界睡眠日来临之际，深耕中医药养生的李良济，结合现代人的体质特点，打造“内调+外养”助眠方案，从根源调理睡眠，助力大家找回健康睡眠！

1、饮食调养：“东方睡果”助你睡个好觉

酸枣仁，被称为“东方睡果”。1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来应对失眠不寐。

其在《金匮要略》中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，可改善虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。

如果你怕买到掺假的酸枣仁，或是每天煮茶很麻烦，李良济的酸枣仁晚安膏或许更适合你。

李良济酸枣仁晚安膏，参考古方“酸枣仁汤”，选用优质酸枣仁，与龙眼肉、覆盆子、莲子、百合、桑椹和茯苓等多味宁心安神，滋阴润燥的食材搭配组合，还特别添加GABA和茶叶茶氨酸！

采用李良济非遗膏方技艺，历经八道工序熬制后，膏体漆黑油亮，一拉成丝，满含本草精华！

独立袋装，一次一条，日常食用携带都很方便，非常适合工作忙的办公族、常出差人士。

睡前来一条，直接食用口感醇厚，温水冲泡酸甜温润，帮你舒缓兴奋的神经，平稳进入梦乡。毕竟睡好，才是身体最好的修复方式。

2、助眠理疗：精准舒缓身心压力

除了内调，外养舒缓同样重要。中医理疗在安神助眠方面也有着独特的优势，艾灸、推拿等手法，能疏通经络、刺激安神穴位、舒缓神经，缓解身心压力，尤其适合长期久坐、压力过大导致的失眠人群，帮助身体快速放松，找回自然睡眠节律！

李良济特别推出“入睡困难调理套餐”，专业理疗师根据您的状态，以头部经络推拿和助眠安神艾灸相结合，疏通经络、调理睡眠，缓解失眠！

在舒缓的头部按摩，放松身心的艾灸中，用40分钟的深度放松，帮您找回“倒头就睡”的深度睡眠~

针对于很多人熬夜后第二天出现疲惫、犯困、没精神等情况，李良济推出“熬夜/睡眠不足修复套餐”！

在李良济理疗馆，经专业辨证后，理疗师以古法眼灸搭配局部推拿，为您舒缓眼部、身体的疲惫感！眼睛和身体放松了，睡意自然来~

3、睡前仪式：营造安睡氛围

让睡觉变成一种享受，而不是一项任务，可以试着给睡觉增添一份仪式感。睡前给身体做个深度“spa”！

①舒缓疲惫的双眼

眼睛放松了，困意来得就快了，睡前可以通过热敷眼罩，来给眼睛做个spa。日常居家可以直接选择李良济的龙脑艾眼灸眼罩，它恒温热敷不烫肤，既能缓解眼部疲劳、改善眼周血液循环，又能营造温暖舒适的睡前氛围，平复烦躁心绪，让身心同步放松。居家睡前或午休时敷15分钟，都能有效舒缓神经，为优质睡眠铺垫。

②泡脚养眠

睡前用热水泡个脚，尤其是中药泡脚包，可以舒缓全身疲惫，有助于睡眠！这里推荐你直接选择李良济泡脚方，老字号品牌，品质信得过！

李良济泡脚方，精选艾草、当归等草本食材，科学配比，可以炖煮，也可以直接开水冲泡使用。

温水泡脚时，草本精华渗透肌肤，既能促进血液循环、驱寒暖身，又能舒缓神经、安神助眠，坚持使用可改善睡眠浅、易惊醒的问题，让你睡得更沉更稳！

睡眠日线下福利活动

沉浸式解锁养眠体验

本周六下午，李良济携手红星美凯龙、慕思、LOOBI乐比等多家睡眠品牌，打造一场沉浸式中医助眠体验活动，把专业养眠服务与实用福利送到大家身边。

活动现场设置了多重互动体验环节，中医义诊、推拿、实用养眠技巧分享，更有助眠好物幸运大抽奖，让你沉浸式感受中医养眠的魅力~

这个周六下午，不妨放下忙碌，带上家人朋友，来到红星美凯龙长江路商场或园区商场，共赴一场安心养眠之旅，解锁属于你的优质睡眠密码！

睡眠是最好的养生，也是身体最温柔的自愈。这个世界睡眠日，愿每一个被失眠困扰的人，都能借助李良济的中医养眠方案，内调心神、外养身心，找回一夜好眠，以饱满状态拥抱每一个清晨。