身体的健康，需要日积月累的调养。然而一些细微的习惯，却在一朝一夕间损耗气血的运行。

很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。

俗话说，一年之计在于春，在春季把过度消耗的气血及时补回来，能为一年的健康打下基础，少生很多病。

气血不足的人

为什么越来越多

你有这种感觉吗？忙碌工作了一周，周末在家准备好好休息。

但是躺了一天，除了吃饭上厕所，就是玩手机刷视频，反而更加累了。

尤其是那些你以为是在休息，其实是在耗气血的行为。

1、沉迷刷短视频（耗肝血）

五脏六腑之精气，皆上注于目；久视者必劳心，故伤血。——《内经》

我们的眼睛承受了太多不该承受的，尤其是现在工作用电脑，不管吃饭、上厕所、躺在床上，更是手机不离手。

你以为睡前玩会儿手机是在放松，但不知不觉就熬过了时间。

一方面过度用眼，顶着两个熊猫眼，肝开窍于目，是伤肝血的；

另一方面，晚睡伤阴血，导致阴虚火旺，也会影响肝脏的自我修复能力。

2、久卧（伤气）

过度运动会感觉累，但是躺着休息一整天，也会越来越累。

因为卧床太久、睡太久，机体没法耗散能量，气机得不到周身的循环，就容易导致气血运行不畅，脏腑活动减退。

除了倦怠乏力、没精神、越睡越困外，人也不爱吃饭，还会感觉头晕气短。

所以，并不是睡得越多休息得越好。

3、不好好吃饭（伤脾胃）

脾胃是气血生化之源。

气血源于我们吃下的食物，通过脾胃消化吸收，从而濡养全身。

吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，暴饮暴食、节食、三餐不规律。

这些都在默默的伤害我们的脾胃。

脾胃受伤了，吃进去的食物无力转化成营养，就变成消化不了的垃圾留在身体里，恶性循环。

所以，补气血的前提，是要先改掉伤气血的行为，查缺补漏，一点一点调养起来。

养好脾胃，把垃圾清一清；作息规律，适当运动，让气血通一通。

当你把前两步做好了，再补气血就容易多了。

你是否已经气血不足了？

如果以上的3件事，你也常常做，就要小心气血不足了！那么气血不足有哪些表现？

● 看头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

● 看眼睛：眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

● 看手指：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

● 看牙齿：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

● 看睡眠：夜晚入睡困难、浅眠多梦、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

3件事把亏掉的
气血补回来

1、梳头按揉穴位

中医认为“头部是诸阳之会，汇聚了众多经络和穴位，是全身阳气最为旺盛的部位之一，梳头这一动作能够直接刺激头部的经络和穴位起到疏通经络、促进气血运行的作用，建议每天晨起多梳头。

在我们人体中有许多关键穴位，通过适当的拍打刺激，可帮助通经络、补气血：

足三里：位于膝盖下方的足三里穴所在区域是“足阳明胃经”重要穴位之一，对脾胃功能的正常运转起着关键作用。按摩足三里穴，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

公孙穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。每天睡觉前，按揉3~5分钟。气血双补。

2、喝茶养肝血

中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器，想要养好气血，一定要注意养肝，而春季正是养肝之时，《黄帝内经》记载：“肝苦急，急食甘以缓之。”来一杯大枣茯苓山药茶，喝出健康好气色。

说到补气血，最经典的就是清代医学家王孟英的玉灵膏！

李良济以经典古方玉灵膏为基础，配方升级，以黑参替代西洋参，与龙眼肉组合，还添加了道地的酸枣仁、玉竹和东阿的阿胶，科学组方制成黑参玉灵膏！

配方中的黑参，是以长白山4-5年的人参经过九蒸九晒炮制而成的。遵循古方配比，黑参含量≥10%。

多种食材破壁研磨后，传承古法工艺，反复蒸晒，来激发食效。每一瓶黑参玉灵膏均为纯正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍浓缩，吃着更放心。

李良济黑参玉灵膏，颜色黑亮、质地粘稠呈块状，口感细腻软糯，营养好吸收，浅尝口感微酸、苦伴有回甘。

日常的时候，可以取一小勺放入温开水中泡水喝，也可以直接含服，让你轻松滋养~现在购买还有特别优惠价，点击下方图片即可选购~

除了黑参玉灵膏，还可以每天坚持吃2、3块阿胶糕！

3、用阿胶糕替代零食

阿胶糕的历史能追溯到汉代，在古代可是宫廷贵妇的专属滋补品，主打调理气血、美容养颜。

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这一块块阿胶糕，正是为你量身定制的“春日滋养良方”。它藏着春日最温柔的食养智慧，一口下去，既是舌尖的享受，更是给身体的元气充电。

吃阿胶糕怕上火的朋友，可以搭配陈皮、罗汉果、菊花泡茶，中和阿胶糕的温热。

我们身体的气血，经过了一个冬天的消耗，再加上很多人平时习惯不佳，让本就气血不足的人更雪上加霜！精神差、易疲惫、总犯困的你，今天分享的这3个方法快快用起来吧！

春回大地，万物生发。都说一年之计在于春，养生也是一样。春天正是调理气血、为一整年健康打下好底子的黄金时期。