“清明时节雨纷纷”，每年4月，降雨开始增多，湿气弥漫。空气过度潮湿，对人体而言，就是一种致病因素，中医叫做湿邪。
湿邪重的人，会出现头部或肢体困重、脘腹满闷、乏力倦怠，还会感觉脾胃变差了，口臭、大便烂、粘，肚子看着也大了一圈。
传统医学认为，“风寒暑湿燥火”是导致人体生病的六大邪气，其中「湿气」尤为顽固，中医素有“千寒易祛，一湿难除”的说法。
如果能把体内的湿气赶走，人就不易生病，且精气神会好很多。
湿气重的人有2个显著特点 试想一下，下完雨后的环境，空气是潮湿的，路面是黏腻的，水珠顺着树叶往下滴落……湿气重的人同样有类似特点，即容易感觉黏腻、重浊。 1、黏腻 表现为嘴里发黏、舌苔厚腻、头发或脸上出油多，还容易出现大便黏腻不爽、粘马桶等表现。 2、重浊 重浊，即沉重、浑浊。湿气有粘滞性、趋下性，容易让人感觉肢体沉重、困倦乏力，身体像被什么东西包裹着一样，即使睡眠充足也会感到困倦。“浑浊”主要体现在分泌物上，比如小便浑、眼屎多、嗓子黏腻不清爽等。 出现以上两大表现，往往提示一个人存在湿邪，具体湿气困在哪儿，一般可通过湿浊停留的部位来看： 当湿邪在上焦（心、肺）时，人会出现头昏沉、不清醒、面色淡黄等症状； 当湿邪阻滞在中焦（脾、胃、肝、胆），可有食欲不振、腹胀、恶心呕吐、大便不成形等表现； 当湿邪出现在下焦（肾、大肠、小肠、膀胱），可出现大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等表现。 这样吃赶走体内的湿气 健脾祛湿，“吃”是重要的一环，总原则是：健脾为主，或兼清热，或兼散寒。 湿气也有“寒热之分”。若未辨清体质乱喝，可能越喝越湿，甚至损伤阳气。 寒湿体质（怕冷、手脚凉、舌苔白厚腻）： 表现：除了湿气重的症状，还伴有畏寒怕冷、手脚不温、吃凉东西容易腹泻。 策略：温中散寒，健脾化湿。 推荐：姜枣茶，茯苓陈皮茶。煲汤时可加入生姜、陈皮、砂仁、白豆蔻等温性香料。 茯苓陈皮茶：取茯苓5克、陈皮2克，所有材料加水煮沸即可，有健脾利湿、燥湿化痰的功效。 姜枣茶：准备生姜6克、大枣3枚。生姜不去皮、切片，大枣去核，所有材料加水煎煮20分钟即可，能补脾胃之气、提升免疫力。 湿热体质（口干口苦、易长痘、舌苔黄厚腻）： 表现：湿气重且伴有热象，如口干口苦、小便黄、大便臭秽、皮肤油腻长痘、舌苔黄腻。 策略：清热利湿。 推荐： 棉茵陈（茵陈）（清热利湿退黄，适合春季）、赤小豆、薏米。 经典食养方： 蒲公英茯苓粥，红豆薏米茶。 蒲公英茯苓粥，将100g粳米和30g茯苓熬煮成粥，将滚时加入蒲公英嫩叶。健脾和胃、利水渗湿。 红豆薏米茶：10克赤小豆浸泡半小时，加入30克生薏米，加水煮半个小时关火再焖半小时即可。（湿热体质的人适合用生薏米） ▲点击图片即可选购 广告 通用健脾食材：无论寒热，健脾都是根本。因为脾才是运化水湿的“发动机”。 如果担心以上的茶饮喝了上火，或者过于寒凉，可以选择平和的食材！ 推荐： 淮山（山药）、茯苓、白术、芡实、白扁豆、五指毛桃。这几位药食材性味平和，可以常备常食。如五指毛桃四神汤，既能健脾补气，又能祛湿，且味道甘香，是阴雨天的理想之选。 体质辨别不准确担心选错茶，或者没时间煮茶、煲汤，就可以选择比较温和的李良济五指毛桃茯湿膏！ ▲点击图片即可选购 广告 李良济的五指毛桃茯湿膏，参考经典健脾祛湿名方四神汤，采用岭南祛湿神器五指毛桃代替芡实，搭配赤小豆、茯苓、山楂、陈皮等对有利于健脾祛湿的食材，再配以滋阴的桑椹，让你祛湿不伤身，身体滋润不干燥！ 多种食材经过破壁研磨，不添加其他物质，纯食材经过长时间的蒸制，形成绵密的固体膏方，香浓醇厚，入口回甘！ 日常食用可以直接挖一勺泡水喝，也可以直接入口含服，简单又方便，很好坚持！ ▲点击图片即可选购 广告 如果湿气重，同时又身材微胖，想要祛湿减重，可以选择李良济的茯湿轻轻膏！ ▲点击图片即可选购 广告 与普通的祛湿茶饮不同的是，这款不仅有祛湿的食材茯苓、薏苡仁、玉米须和荷叶，健脾益气的食材黄芪和五指毛桃，行气消食的食材陈皮、山楂和莱菔子，还有对现代人身体很友好的低聚果糖益生元和超级食物梨果仙人掌果浆。 通过这些食材，帮助人体排湿、疏导、养气，以食物的力量调整人体的内循环，使得水液的升降通达，来促进你体内液体的动态均衡。 而且它是独立条状包装，方便携带也方便食用，开袋直接吃，也可以泡水喝，是您祛湿健脾瘦身的理想之选！ ▲点击图片即可选购 广告 这3件事能排湿 想要身体湿气少，要避免常吃肥甘厚腻生冷的食物、避免久坐不动、熬夜、淋雨等加湿的事情！ 祛湿除了饮食，下面这3件事也能帮助身体排排湿！ 1、合理运动：适度出汗，有助于升发阳气、排汗排湿，如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等。不过，运动养生应遵循“适度升阳，微汗为度”的原则。 2、按揉3个祛湿穴位：足三里、阴陵泉、丰隆穴，每侧按揉3～5分钟，每日1～2次。 3、泡脚：寒湿就像水一样，容易积在“低处”。可用温阳通络的艾草、生姜等泡脚，配合按摩涌泉穴，可以激发肾精、滋养心神、逼出湿气。 早上睡不醒，脑袋昏昏沉沉像裹了块湿毛巾？四肢发沉，像灌了铅一样，懒得动也提不起劲！ 这个周末就将迎来清明节，之后降雨会逐渐增多，如果你也有这些状况，以上这些祛湿方法，你也赶快用起来吧！
