每天下午快下班时，在办公室就会看到一种现象：大家纷纷扭脖子、抬头、耸肩膀......唉，脖子太难受了！

毕竟每天长时间地面对电脑，我们的脖子在承受着巨大的压力。尤其，低头时，脖子甚至承受了高达几十公斤的重量！

你的颈椎早就不堪重负了

颈椎在自然状态下具有一定的生理曲度，当我们长时间伏案低头工作时，颈椎被迫处于与正常生理曲度相反的位置。

当颈椎的生理曲度小于20度时，颈部的肌肉、韧带以及关节受力增加。长如此，这种不良姿势会导致肩胛骨后突、颈部前伸，进而引发一系列颈部不适的症状。

低头时颈椎承受的压力有多大？

不低头时：颈椎承受的重量约为4.5～5公斤（头颅的重量）

低头15度时：颈椎承受的重量约为12.5公斤

低头30度时：颈椎承受的重量约为15公斤

低头40度时：颈椎承受的重量约为20公斤

一次两次没事，长期下来，肌肉僵硬、生理曲度变直、神经受压，头晕、手麻、睡不好、落枕频频找上门，颈椎悄悄从轻微酸痛滑向十级警报，越拖越难治。

按照症状表现和疼痛感受，可把颈椎不适分为以下10个等级。你的颈椎，到第几级了？

1~3级颈椎不适病情较轻，通过居家锻炼，一般可痊愈。4 级以上必须专业干预，别硬扛成大问题。

这些日常小动作

悄悄在救你的颈椎

● 仰头打哈欠、伸懒腰：放松紧张肌肉，促进循环；

● 耸肩、抬头看天：打破僵姿，减轻低头负担；

●选有支撑的枕头：贴合生理曲度，睡好不落枕；

●不趴桌午睡：避免颈椎扭曲，减少持续受压；

●上班期间多走动：多喝水勤摸鱼，缓解颈椎疲劳；

● 常游泳：水浮力减负，练强颈肩肌力；

但只靠小动作不够，肌肉粘连、经络不通、寒湿瘀堵，靠自己很难彻底松开，越拖越容易反复疼。

颈肩总不好？

这样放松才彻底

颈肩痛多是经络不通、气血不畅、筋结紧绷，单纯揉一揉只能暂时舒服，要从根上松解、温通、扶正。

李良济颈肩专属理疗，对症解决：

1、对症推拿

松解中医师精准按揉颈肩穴位与僵硬肌群，松解筋结、复位小关节、改善活动度，当场轻松不少。

2、拔罐祛湿除淤

拔罐，可以利用负压疏通经络、排出寒湿浊气，快速减轻酸胀沉重，适合颈肩发沉、僵硬难转的人。

肩颈不适的朋友，可以直接选李良济的“肩颈调理”！中医问诊后，为您对症推拿和拔罐，放松肌肉，缓解僵硬和疼痛！

让你从肩颈到后背都透着一股舒展、通透、轻松，久坐带来的疲惫感也能一扫而空，头脑也跟着清醒不少。抬手、转头都自在灵活，像是给颈肩彻底 “松了绑、充了电”。

3、艾灸温通驱寒

针对于久坐受凉、体寒的人，还可以采用温和的木盒灸，温经通络、散寒祛湿，缓解僵硬、怕冷、反复酸痛，适合久坐受凉人群。

李良济艾灸养护，可根据个体情况，对症艾灸，温经通络、驱散寒湿、舒缓僵硬，改善久坐受凉引发的沉重酸痛。全程安心舒适，做完颈肩暖融融，僵硬消散、气血顺畅，整个人轻松舒展。

别让颈椎透支健康

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颈椎的疲惫，藏在每一次低头、每一个久坐的日常里。别让酸痛悄悄累积，别等僵硬影响生活。

来李良济，用温柔的养护，来舒缓颈肩、卸下疲惫。愿你抬头自在、低头无忧，每一天都轻松舒展，健康常伴。