时下春风拂柳，万物生长，本该是一年中最治愈的时节。但很多女性朋友却一个比一个emo、郁闷、内耗，为何会这样呢？

中医认为，春季与肝对应，肝气此时就像春季蓬勃生长的树木一样，需要舒展条达，顺畅生发。如果肝气生发不畅，肝气郁结，就会产生各种情绪和身体上的问题。

今天就和大家分享2个中医情绪自救法，给内耗的心理“松松土”。

情绪内耗身体有哪些影响？

中医里早有对情绪内耗出现烦闷、焦虑等状态的解读：“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。当我们反复纠结、自我怀疑时，就像给肝气打了个死结，堵在胸口，慢慢变成疲惫、烦躁、失眠。

从中医角度看，内耗往往和“肝气郁结”“思虑过度”有关。

很多人会发现，内耗的时候，身体也会跟着不舒服：没力气、没胃口、睡不好、胸口像堵了团东西。这在中医里，往往和“肝郁脾虚”有关。

肝气郁结易生结节

中医上说“女子以肝为先天”，肝真的对我们女人来说是非常重要的，而生活里，女人又总是会比男人要操心得多，就更加容易肝郁。

肝郁的连锁反应：

情绪失控：气机不畅→郁而化火→一点就炸；

月经失调：肝不藏血→经期紊乱、经前头痛。

乳腺警报：肝经循行乳房→结节、胀痛；

如果总叹气，也经常郁郁寡欢，或者爱生气……请重视一下自己的肝，不要让各种压力给它“添堵”，

一旦堵久了，慢慢的就会气滞血瘀，引发身体上的结节，比如：甲状腺结节、乳腺结节等等，更有可能进一步演变成肿瘤。

春季里最易肝郁，埋下结节的种子，尤其是女性平时一定要保护好自己的小心“肝”！

2个疏肝小妙招

1、穴位按揉，给心理“松松土”

膻中穴，位于胸部正中，两乳头连线的中点处。直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。

部分人在推捋膻中穴时会出现局部疼痛感。推膻中可梳理胸部气机、宽胸理气，缓解因气滞不通导致的胸闷、胸痛、胸胁不适等症状。

太冲穴位于足背部，第一、二趾骨结合部之前凹陷中。取坐位，以右手拇指或食指指端着力于太冲穴上，垂直体表进行按揉。

以局部酸胀为度，持续按揉约30秒。揉太冲具有清肝泻热、平肝潜阳、清利头目的作用，可缓解肝阳上亢、肝气不疏导致的眩晕、头痛、目痛、耳鸣、两胁疼痛、月经不调等症状。

2、敲胆经、推两肋

人们常常说「肝胆相照」，这四个字确实说明了肝与胆的关系。

敲胆经能够帮助身体疏通肝胆之气，促进身体的升发之机。

推两肋能刺激到期门穴、章门穴。来回搓热，不仅可以帮助温暖身体，还能疏通肝气。

章门穴是脾经和肝经的交会穴，搓揉这个穴位可以帮助调节肝脾的功能，既能疏肝又能健脾。

期门穴是肝经的募穴，搓这里能够疏通肝气，缓解肝郁气滞引起的情绪问题，如焦虑、抑郁、烦躁等。

2杯花茶，疏解烦闷

情绪低落、焦虑、想的多容易肝郁，心情不好的时候，胃口也会跟着不好，喉咙痰也多了，可以喝喝佛手茶，对于疏肝理气，燥湿化痰很有帮助！

佛手是药食同源的药材，也是一味常见的理气药材，日常茶饮可搭配上非常适合春季喝的玫瑰花。玫瑰花非常温和，它的芳香之气，可以帮我们舒发体内郁气。

在春季里，玫瑰和佛手简直就是疏肝解郁的黄金搭配，可以取适量佛手，3-5朵玫瑰花，泡上一杯香气扑鼻的花茶喝喝，不仅清香滋润，还能疏解烦闷的心情。

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春季，女性更容易出现肝郁导致的不良情绪，越是这种时刻，我们越是要学会呵护自己的身心。

所以这段时间，我们不要苛责自己，不要逼迫自己进入情绪怪圈，试着慢下脚步，用一杯茶，开启一段让身心休憩的休闲时光，慢慢解放自我，让身心和谐共处。