年过四十，不少女性会遭遇这些困扰：月经紊乱、阵阵潮热，情绪忽喜忽怒、难以自控，夜晚辗转难眠，白天疲惫不堪…… 其实这正是更年期到来的信号。
更年期并非疾病，而是女性必经的生理阶段，却让很多人饱受潮热盗汗、腰膝酸软、焦虑烦闷的折磨。不少女性默默忍受，将不适归为自然衰老，殊不知通过科学调理，就能轻松缓解种种不适。
今天李良济刘国才医生，从中医角度为大家拆解更年期问题，分享实用养护方法。
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医生简介 刘国才 主任中医师 擅长治疗 中医妇科：月经不调（月经先期，后期，先后不定期），痛经（子宫内膜异位症），闭经，不孕（多囊卵巢综合症），崩漏，（子宫肌瘤，息肉）更年期综合症，胎前产后等病证。 中医内科：失眠，多梦，焦虑，头痛，偏头痛，睡眠障碍，鼻炎，咽炎，肝胆脾胃病，胃炎，肠炎，颈肩腰腿痛，风湿痹证，慢支肺气肿，阳痿早泄，性欲减退等疾病的治疗上均有深入研究。 中医外科：风疹，湿疹，痤疮，带状疱疹，痈疽，无名肿毒等治疗，有独特治疗方法。 针灸推拿：头痛，牙痛，颈肩腰腿痛，风湿痹症等急性期的调理 医生简介：黑龙江省中医药学会名老中医学术研究委员会委员、黑龙江省中医药学会皮肤专业委员会委员、妇女病睡眠障碍杂病专家。出身中医世家，幼承庭训，随母研习中医，后考入黑龙江省中医药大学本科，系统的夯实了中医专业基础，毕业后投身体制内临床一线，至今30余年。受聘于黑龙江省中医药学会第1届名老中医学术思想研究专业委员会委员及第二届皮肤专业委员会委员。 坐诊时间 周二下午（苏锦店） 周三下午、周五下午（园区店） 挂号电话 0512-69168388（苏锦店） 0512-80206998（月光码头店） 中医解读更年期 根源在于脏腑阴阳失衡 中医认为，女子年近四十九，肾气逐渐亏虚，天癸渐竭，冲任二脉失养，体内阴阳失调，便会引发各类不适。 临床中肾阴虚是最核心的问题，往往还伴随肝郁、心火旺盛、脾胃虚弱，这也对应了潮热盗汗、情绪烦躁、失眠多梦、体虚乏力等典型症状。结合体质差异，主要分为四大证型： 1. 肝肾阴虚证（临床最多见） 典型表现：潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软；烦躁焦虑、入睡难、多梦易醒、口干咽燥；舌红少苔。 调理思路：滋养肝肾、滋阴潜阳、养心安神 常用方药：六味地黄丸、左归丸加减；失眠多梦明显，可搭配酸枣仁、柏子仁、百合、茯神宁心助眠。 2. 阴虚火旺证（虚火上炎，情绪睡眠差） 典型表现：潮热明显、心烦易怒、彻夜难眠、焦虑不安；口苦、手足心热、夜间盗汗、小便偏黄。 调理思路：滋阴降火、清心安神 常用方药：知柏地黄丸加减；虚火扰心严重者，可加入莲子心、麦冬清心除烦。 3. 肾阳不足证（偏寒体质，需区分辨证） 典型表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、腰腹冷痛、精神萎靡；夜尿多、大便溏稀，失眠多为睡不沉、乏力多梦；舌淡胖。 调理思路：温补肾阳 常用方药：金匮肾气丸、右归丸加减 特别提醒：阴虚火旺人群切忌盲目温补，乱用药会加重不适！ 4. 肝郁气滞、阴阳失调（压力大、情绪主导型） 典型表现：胸闷叹气、情绪抑郁焦虑、易怒想哭；月经紊乱、乳房胀痛，失眠随情绪波动加重。 调理思路：疏肝解郁、调和阴阳 常用方药：逍遥散 / 甘麦大枣汤 加减。甘麦大枣汤是更年期安神缓躁的经典食疗方！
日常 3 类调理法 居家就能做 针对更年期失眠、情绪差、体虚等问题，推荐食疗、穴位按摩、起居养生三大安全调理方式，简单易坚持。 1. 食疗调养，滋阴安神 ①百合莲子小米粥：滋阴清心，安神助眠。 ②浮小麦+红枣+甘草煮水（效仿经典甘麦大枣汤）：缓情绪、止虚汗、助睡眠。 饮食禁忌：少吃辛辣、烧烤、浓茶、咖啡，这类食物容易耗伤阴液、加重内火。 2. 穴位按揉，随手养护（每晚睡前按揉 3-5 分钟） 太溪穴：补肾滋阴，调理更年期本源问题。 太冲穴：疏肝理气，缓解烦躁、焦虑情绪。 神门穴 + 三阴交：养心安神，改善失眠
3. 起居养生，固护元气 ①尽量早睡不熬夜，熬夜最易耗伤肾阴； ②日常少动气、多静心休养，午后适度晒太阳，帮助调和气血； ③避免过度劳累，节制起居，养护肾精。 重要提醒：围绝经期大多虚实夹杂，既有肾虚，又有肝郁、心火，不要自行买六味地黄丸、知柏地黄丸乱吃，阳虚体质吃了反而加重！
如果您或家人进入更年期，同时伴随严重失眠、抑郁焦虑、血压波动等情况，建议前往中医妇科就诊，搭配汤药、针灸综合调理。 擅治更年期综合征等中医妇科、内科、皮肤问题、颈肩腰腿疼等疾病的刘国才医生，每周都在李良济坐诊，有需要的朋友，可提前电话医馆挂号预约！
