长时间伏案工作、低头刷手机，已经成为现代人的日常常态，颈椎劳损、脊柱僵硬不再是中老年专属问题，越来越多年轻人早早出现脖子僵硬、手臂发麻、头晕恶心等不适。

最近，在养生市集上，李良济倪金山医生结合临床诊疗经验，为大家带来专场科普活动：易筋经跟练颈椎答疑。

倪医生现场指出：脊柱颈椎问题根源在于筋骨失衡、经络瘀堵，中医推拿可快速缓解疼痛治标，传统易筋经功法能够固本培元治本，一动一静、一助一自，双向守护脊柱健康。

易筋经，护脊柱的养生功法

倪医生现场亲自示范易筋经全套核心动作，手把手指导市民规范发力、配合呼吸，指出易筋经区别于普通健身运动，是最贴合人体脊柱生理结构的养生功法，三大特点直击脊柱劳损根源：

中医推拿，快速松解筋骨不适

对已经发作的颈椎疼痛、麻木、僵硬等急症，单纯依靠自主功法见效较慢，此时专业中医推拿便是最优的外治手段。倪医生结合临床经验，针对临床高发的三类颈椎病，分别拆解推拿调理原理，让大家看懂推拿如何缓解疼痛：

1、脖子酸痛僵硬-颈型

长期低头导致颈项部的“筋”(肌肉、韧带、筋膜)受到过度牵拉，产生“筋急”(痉挛)与“筋缩”。局部气血因压迫而阻滞，正所谓“气血不通，不通则痛”。

推拿:运用手法“舒筋通络，活血散瘀”，先把局部僵硬的肌肉“揉软、揉通”，快速缓解疼痛。

这类颈椎问题，平时练习易筋经，通过主动伸展，把缩短的筋拉开，恢复“筋”的弹性。

2、肩膀沉重、手臂手指发麻-神经根型

颈椎生理曲度改变或骨刺，在中医看来是“骨错缝”。骨不正则筋不顺，直接压迫了经过颈肩上肢的经络(如手三阳经)，导致气血无法濡养到指尖，因而产生麻木、窜痛。”

推拿:专业医生通过特定的手法(如拔伸、正骨)“理筋整复”，让错位的关节稍微松动，减轻对经络和神经的直接压迫。

这类颈椎问题，平时练习易筋经通过主动伸展，把缩短的筋拉开，恢复“筋”的弹性。

3、猛然转头眩晕、走路踩棉花感-椎动脉/脊髓型

颈部经络严重受阻，导致清阳之气无法上输头目(大脑供血不足)，故而眩晕;而脊髓受压则对应“督脉(诸阳之会)受损”，导致下肢失控。

这两类症状提示筋骨失衡已极其严重，绝对禁止盲目暴力旋转复位。

中医对策：此时推拿须极度轻柔，以放松两侧肌肉、缓解痉挛为主。而真正的治本之道，在于通过易筋经等功法进行安全的自我导引，不增加椎管压力，同时温养督脉，激发自愈力。

推拿为他助治标，功法为自救治本

科普现场，倪金山医生着重强调，中医筋骨养护，讲究内外同治、标本兼顾。

推拿：被动他助，对症治标。推拿属于外力介入，医生帮你理筋正骨、通经活络，属于“被动的修复”，负责消炎止痛、快速救急(治标)

养生功法易筋经：主动自救，固本治本。日常生活中自己主动修炼、动以养形，通过锻炼深层肌肉来“以筋护骨”，属于“主动的重建”负责长治久安(治本)。

突发颈椎不适，可以提前电话联系李良济园区店【0512-80206998】挂号预约倪金山医生，来到医馆依托专业推拿外治通络，快速缓解病痛（建议提前电话联系医馆挂号）；另外日常也要注意养护，坚持练习易筋经内养正气，强健筋骨根基。

外治除当下之痛，内养固长久之本，一动一静、一助一自，才能真正远离脊柱困扰，守护肩颈与周身健康。