最近暴雨连连，天空仿佛蒙上了一层湿漉漉的纱，空气黏腻得能拧出水来。
在潮湿的天气，很多人出现各类不适：睡醒后身体沉重疲惫，像裹着一层湿衣服；整日头昏犯困、精神不振，四肢酸软懒得动；胃口变差，吃一点东西就腹胀不消化；皮肤容易出油、反复长痘；大便黏腻粘马桶，很难冲干净。
出现这些情况，其实是身体在提醒你：湿气堆积过重。
湿气藏身
湿在上焦
湿气重会导致头重如裹、面部油腻、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等情况。
湿在中焦
表现为胃口差、腹胀、恶心，大便溏烂黏马桶，舌苔白厚腻，身体困重乏力等。
湿在下焦
表现为小便混浊、淋漓不尽，下肢水肿沉重，腰膝酸软等症状。
梅雨季精准祛湿法
上焦祛湿
如果是上焦湿，则要发汗宣透，“开上面的窗户”。可通过排汗饮食来祛湿
适度运动出汗是天然的祛湿法，慢跑、快走、打八段锦，让身体微微汗出，湿随汗解。
饮食上可用杏仁桑叶茶。取南杏仁8克、桑叶6克，沸水冲泡代茶饮。杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散，两者搭配，帮助上焦湿气从肌表透出。口感清润，日常代茶即可。
中焦祛湿
如果是中焦湿，则要健脾化湿，“管好中间的枢纽”。
关键在管住嘴，少食生冷油腻甜食，饮食宜清淡温热，日常以七分饱为度。
可以试试陈皮茯苓山药粥。取陈皮一小瓣(约3克)、茯苓15克、鲜山药100克(切小块)、粳米50克，同煮成粥。陈皮理气化湿，茯苓健脾渗湿，山药补脾益气，三者合力，堪称中焦祛湿的"黄金组合”，口味平和，老少皆宜。
下焦祛湿
如果是下焦湿，则要淡渗利湿“给湿气找个出口”。
下焦湿邪，最好的出路就是通过小便排出。日常避免久坐，每隔一小时起身活动，可借助淡渗利湿的食材。
可以试试赤小豆薏苡仁汤。取赤小豆30克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，可加少许陈皮调味。此方淡渗利湿、清利下焦，适合小便不利、下肢沉重者日常饮用。
古方便捷调养
很多时候，体内湿气不止一处，不少人既有脸面出油、头重如裹，还有脾胃差、身体困重乏力、下肢水肿等情况！
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梅雨季湿热加剧，体内湿气暗生，不必急于猛泄猛调。日常以五指毛桃茯湿膏内调脾胃、温润化湿，循序渐进褪去一身湿重，在温柔的日常养护里，收获清爽通透、元气满满的夏日状态。
