阴雨连绵了半个多月，眼看要出梅了，结果超强台风“巴威”将于周周末逼近，大风暴雨又要来了！
一年中最湿的日子，又闷又热，潮湿黏腻，很多人都感觉自己湿气重，浑身都不舒服~
湿气是如何形成的？
湿气说白了，就是身体里的“废水”没排掉。如果把人体想象成一套排水系统，正常情况下，水进入体内，通过代谢后，顺利排出去。湿气，就是体内出现代谢问题，管道不畅通——水排不出去，慢慢积在里头。湿气来源分两种：
外湿，来自外部环境：气候潮湿，淋雨涉水，久居湿处，外界的湿气直接侵入人体。江南春天，这一点尤为明显。
内湿，来自自己身体：身体里的“水处理部门”包括脾、肺、肾三个器官，哪个环节出了问题，水湿就会停积在体内。
很多人其实是“外湿+内湿”的 “里应外合” 型：：外面环境潮湿，体内脾胃虚弱，双重夹击，人就会表现体感困重乏力。
再加上现代人很多习惯是“养湿大户”：熬夜、饮食油腻、甜食超标、夏天狂吹空调……年纪轻轻，湿气已经“超标”了。
5类人最易被湿气缠上
冷饮甜食族
久坐不动族
熬夜晚睡族
压力焦虑族
久居湿处族
脾胃虚弱族
你是哪种湿
跟风购买“清热祛湿”的茶，服用之后，腹泻越来越严重，更加乏力，就诊一看，是寒湿体质，本来就怕冷脾胃弱，结果还用错了“凉的”。
湿气重，不是一个单一的状态。首先搞清楚，你的湿，是“热”还是“寒”，这两种类型的调理方向截然不同。
湿热者
舌苔黄厚腻、口苦口臭、大便黏稠臭秽、身热烦躁、小便色黄量少。嗜辣嗜酒、体质偏热的人，更容易是这种类型。
寒湿者
舌苔白厚腻、口淡不渴、大便溏稀不成形、四肢发凉、特别怕冷。贪凉喜冷、阳气不足的人，寒湿居多。
4种方法对症祛湿
艾灸
寒湿灸足三里、关元、命门、中脘等穴位，每天15-20分钟；湿热灸曲池、合谷、阴陵泉、丰隆等穴位，每天5-8分钟。
穴位按摩
寒湿患者可按摩足三里、阴陵泉、三阴交等穴位；湿热患者按曲池、合谷、阴陵泉、太冲等穴位。每天每穴位按揉5分钟。
足浴
寒湿患者用生姜3-5片、艾叶8g、花椒10g煮水泡脚；湿热患者用黄柏10g、苦参10g、薏苡仁20g煮水泡脚。
运动
寒湿宜从温和的运动开始，每天坚持15分钟，以微微出汗为宜；湿热锻炼强度可适当加强，可快走、跑步或游泳等，每天30分钟以上。
4个祛湿茶方
寒湿宜温阳化湿
饮用生姜红糖茶、陈皮普洱茶等温中散寒、健脾化湿的茶饮。
生姜红糖茶
生姜3片、红糖适量
热水冲泡。
陈皮普洱茶
陈皮10g、普洱茶适量，热水冲泡。
湿热宜清热化湿
饮用冬瓜荷叶茶、薏米红豆茶等清热利湿、健脾祛湿的茶饮。
冬瓜荷叶茶
荷叶3g，冬瓜20克
煮水饮用。
薏米红豆茶
薏米10g、红豆10g
煮水饮用。
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