夏季三伏天，是阳气最旺盛的时期，阳气浮在体表，同时也是阳气流失最严重的季节。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉。

“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天然”的观点。

内经里有说：阴成形，阳化气，阳不足，百病丛生！今天分享4个方法，帮你好好利用三伏天，补足一身阳气！

1、晒背

人体背部有两条“阳气大脉”，分别是督脉和膀胱经，它们共同构成背部那条“阳气高速公路”。

三伏天恰恰是一年中自然界阳气最旺盛的时候，人体阳气也浮散在体表。此时适度晒背，可达到“同气相求”之效，也就是说，借自然界的阳气来补自己的阳气，温煦机体、驱散盘踞在体内的寒湿，还能为秋冬攒点阳气储备，妥妥“顺势而为”。

在最近国家卫健委新闻发布会上北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰指出，晒背尤其适合那些冬天手脚冰凉、阳虚体质、体质虚弱以及寒湿偏重的人，是典型的“冬病夏治”。

晒背，建议上午8:00～10:00、16:00～17:00是最佳窗口期，每次最长不超过30分钟，老年人控制在20分钟以内，晒背前后记得及时补充温开水，避免出汗过多导致脱水。

2、地灸

地灸即赤脚或薄袜踩踏晒暖地面，借大地温热能量刺激足底涌泉穴与脏腑反射区，适配阳虚寒湿人群。

它比晒背温和不易上火，晒背阳气易壅堵上焦致燥热，地灸阳气自涌泉上行入肾，水火交融；阳气缓缓升腾，能化解腰腹下肢寒邪，改善手脚冰凉、小腹冷痛。大地对应脾土，日晒土地蓄存阳热，踩地可吸纳土中温火，健脾散寒。

优选干爽土地、草地、石板，避开湿冷水泥、柏油路；最佳时段早7-9点、下午3-5点，初次5分钟，上限30分钟。

阴虚火旺、孕妇、糖尿病足、急症患者禁止操作，老人、孩童、经期女性需小心防护，地面控温 40-45℃防烫伤摔伤。结束后忌吹风、冷水澡、冷饮，多喝温水，隔数小时泡脚或拉伸巩固温阳效果。

3、三伏灸

天气炎热，不想出门晒太阳的朋友，可以直接选择三伏天大补阳气的铺姜灸（及三伏灸），即后背督脉进行隔姜艾灸。

督脉属阳，又称之为“阳经之海”，统率一身之阳气。此时可以顺天应时、借助天地之力，在督脉行灸法，使纯阳之气更容易纳入体内，补充我们平时熬夜、冷饮损伤的阳气，最大限度地鼓舞阳气，逐邪外出，温通经络。

每年三伏天都有很多朋友，来到李良济做三伏灸（督脉灸），在后背隔姜灸，借助艾绒和生姜的散寒湿温经脉之力，给身体补补阳气，以便秋冬少生病~

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4、冬病夏治：三伏贴

在三伏天这个一年中阳气最盛的时期，选用温阳益气、活血通络的药物，敷贴到人体一定穴位，通过刺激穴位，激发经气，发挥“调五脏、行气血、和阴阳”的作用，可温阳固本，提升正气，提高抗病能力。

可以说，三伏贴，是中医“顺时养生”的体现，事半功倍的养生保健手段。

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夏日你是否宅在空调房里不愿出门，每天冰镇西瓜、可乐、奶茶不断，亦或是经常与好友约啤酒小龙虾！殊不知，在肆意享受夏日的同时，身体里的“阳气”也在慢慢流失~

上面3个三伏养阳好方法，可帮您养足阳气，保持身体健康，这个夏天一定不要错过哦~