三伏天，高温持续笼罩，根据气象台的预告，未来一周苏州还将持续晴热高温天气，最近最高温可达38℃。
连续的高温天气，常常感到心慌、头晕、四肢无力。这些信号可能表明你的气血在高温季节被悄悄消耗，夏末秋初正是需要及时补充的关键时期!
常言道，“一夏无病三分虚”。这是因为夏季是一年中最容易消耗气血的季节，也是最容易出现气血不足症状的时节！
夏季高温最耗气血 高温是气血的隐形小偷。今年夏季持续酷热，人体为对抗高温付出了巨大代价。 · 大量出汗，导致水分和电解质流失，血液变得黏稠，心脏负担加重 · 血管反复扩张收缩，从户外高温进入空调房，血管经历过山车式波动 · 睡眠质量下降，炎热导致辗转反侧，影响气血生成 · 食欲减退，营养摄入不足，造血原料缺乏 除了高温天，现代人内耗严重，身体疲累反复纠结的心累！思虑过度伤脾，脾虚则血亏，熬夜耗血，肝血不足累及心血；情绪焦虑，直接扰动心神，这都非常耗损气血！
气血不足的5个信号
● 心慌气短：安静时心跳莫名加速，甚至超过100次/分钟 ● 头晕目眩：尤其改变体位时(如从坐位站起)眼前发黑 ● 异常出汗：轻微活动就大汗淋漓，或夜间盗汗 ● 面色无华：脸色苍白或萎黄，唇色淡白 ● 疲劳难消：睡醒仍觉疲倦，注意力难以集中。
养气血的 4个小动作
不熬夜 睡眠是“天下第一补药’充足的睡眠有滋养气血的作用。尤其不要熬夜，夏季也应遵循 “入夜则寐”的规律,有些人熬夜后会全身不舒服，其实就是气血“被掏空的表现。
常运动 人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更通畅。最好每天给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。
避湿气 对于气血不足的人来说，在下雨后，常常会明显感觉身体沉重，浑身不适吃进去的食物也难以吸收。这是因为湿气在体内积聚影响了身体的正常运化。
免郁怒 焦虑不安、急躁愤怒等不良情绪，会影响肝脏和脾脏功能，进而影响气与血的生成和运行。可通过冥想、听音乐等方式放松心情，避免情绪过激和压力过大。
如何通过饮食养气血
中医认为脾胃乃后天之本气血生化之源。脾胃功能健全者，只要正常饮食，就能补充气血。 饮食补气血，是最受大家欢迎的方式！这段时间可以经常吃吃补气血的食材，龙眼就是首选！ 俗话说，“南方桂圆北方参”。桂圆就是龙眼，自古便是一味滋补佳品。 龙眼有补心、养血的作用。因此，出汗多的情况下，吃些龙眼是有好处的。龙眼还入脾经，能够补益脾气。因为思虑过度，不仅劳心，更会伤脾。心主血，又藏神；脾主运化，主统血，又是气血生化之源。 与新鲜龙眼相比，龙眼的干品桂圆更加温和，补益力度也更强，对于绝大多数人来说，也比较容易获得，是滋补的理想之选。不过桂圆属于温性，为避免上火，每次吃不要超过10颗。 夏天的高温，气血损耗比较多，比起单独用龙眼滋补气血，龙眼+西洋参组成的玉灵膏则是更理想的选择！ 玉灵膏，是传承百年的经典古方，源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，原方仅两味药材：桂圆肉、西洋参。两药相配，一动一静，桂圆肉养血安神，西洋参补气养阴，可助气血充盈，“电力”满满。 古籍记载，玉灵膏食材简单，西洋参粉和桂圆肉1:10的比例进行蒸。虽然制作难度不大，但是耗时比较长，需要蒸制40个小时以上。 对于现代都市人来说，没有充足的时间和精力去蒸制玉灵膏，推荐你直接选李良济参考古法“玉灵膏”创新研发的黑参玉灵膏！ *点击图片即可购买 广告
李良济黑参玉灵膏 李良济参考玉灵膏古方，以黑参替代西洋参，含量与龙眼肉组合，还添加了道地的酸枣仁、玉竹和东阿的阿胶，科学组方制成！ 配方中的黑参，是以长白山4-5年的人参经过九蒸九晒炮制而成的。遵循古方配比，黑参含量≥10%，真正实现用以好参滋养身心。 *点击图片即可购买 广告 多种食材破壁研磨后，传承古法工艺，反复蒸晒，来激发食效。蒸制好的李良济黑参玉灵膏，颜色黑亮、质地粘稠呈块状，破壁食材蒸制的口感细腻软糯，营养好吸收，浅尝口感微酸、苦伴有回甘。 每一瓶黑参玉灵膏均为纯正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍浓缩。日常食养，取一小勺放入温开水中泡水喝，也可以直接含服。 *点击图片即可购买 广告
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这个夏季，持续高温烘烤，气血严重受伤，再加上我们常常陷入无边的焦虑内耗，透支气血和元气！ 炎热三伏天，赶快妙用古方智慧，滋养身心，损耗的气血和元气都需要慢慢补回来。这两个方子，坚持两个月，气血足了，面色红润了，人也会变得精力充沛~
