这个三伏天，高温、湿热、出汗多，身体好像被抽干了水，喝多少水也不解渴，口鼻咽喉嘴唇干、皮肤干、眼睛干、大便干、头发干；还特别容易上火、手脚心热、心烦、睡不好.....
为什么会这样呢？因为你的身体不是“缺水”，而是“缺津液”！
“津液”，是身体的“润滑油”、“营养液”，唾液、胃液、分泌物、关节润滑液、组织液、血液，这些都属于津液，没有津液的滋养，身体就像缺了营养液的植物，会慢慢干枯萎缩。
夏季出汗多，极易耗损津液出现不适！因此，一定要注意及时补充津液。
补津液3大误区
冷饮=补津液 面对口渴难耐，许多人本能地求助于冰镇饮料。然而，看似寻常的冷饮，若遇阳气不足之体，便可能成为多种疾病与体质损伤的导火索。寒湿体质、脾胃虚弱、心脑血管患者务必格外警惕。
西瓜解渴 西瓜被誉为“天然白虎汤”，性味甘寒，具清热生津、解暑止渴之良效。然而，其寒凉属性不容忽视。 脾虚湿气重者，过量食用西瓜，脾胃难以承受其寒凉之气。若整个夏日不加节制地大量进食，极易损伤脾胃阳气，削弱正气，后续可能出现反复感冒、鼻炎迁延难愈等问题。
多喝绿豆汤 绿豆汤是传统的消暑佳品，但其性寒凉的本质明确记载于《本草纲目》：“脾胃虚寒滑泄者忌之。”脾胃虚寒的朋友，饮用后易伤及中焦阳气，出现腹胀、大便稀溏、舌苔白厚腻等不适症状。
三伏补津液 2个食疗方
方案一：基础之选——乌梅白糖汤 口感酸甜可口，本身就是夏日解暑生津的简易良方。此汤可视为古人“酸梅汤”的雏形。
取乌梅与冰糖（或白糖）相配。乌梅味酸，冰糖味甘，中医理论中“酸甘化阴”，此配伍能有效促进人体对水液的吸收利用，加速津液的化生。
方案二：升级之选——经典酸梅汤 《本草经疏》载乌梅能“敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心也。”其酸味可生津液，补充人体所需，并能收敛上浮的虚火。 山楂味酸甘，归脾、胃、肝经，可消食化积，开胃健脾（《本草汇言》）。 陈皮辛苦温，能理气健脾，燥湿化痰（《本草纲目》载其“苦能泻能燥；辛能散能温、能补能和、化痰治嗽、顺气理中、调脾快膈”）。 甘草味甘，调和诸药。乌梅、山楂、甘草的酸甘组合，协同增效，滋养经络，消散暑气。 酸梅汤中的乌梅和冰糖，还能起到“甘酸化阴”的滋养作用，帮助人体养阴补津液，改善口干舌燥，饮水不解渴，燥热睡眠不好的问题，现在就点击下方选购吧！ *点击图片即可购买 酸酸甜甜的酸梅汤，可用于各种夏季里的多种情况导致的不舒服： 大量汗出后：养阴生津，防上火。 暑湿困脾、食欲不振：消食开胃。 心烦燥热、睡眠不安：除烦安神。 适用人群广泛：夏日胃口差、汗多、口干渴、易上火、情绪烦躁、睡眠不佳者；以及儿童常见的出汗多、积食、食欲差、上火（小便黄、大便干）等情况。 *点击图片即可购买 对于体质差，阳虚的人来说，建议大家煮好的酸梅汤，不用进行冰镇！可选择自然放凉至常温或温热饮用。如此既能有效降低体感温度，带来舒爽，又能避免寒凉之气损伤脾胃阳气。 盛夏养生正当时，李良济酸梅汤推出特别优惠活动，帮助大家三伏消暑、健脾开胃，缓解苦夏的不适！ *点击图片即可购买 三伏天是借助天时调理体质的黄金窗口。越是酷热难当，越需谨记“温养”之道——温和地补充阳气，如同为身体储备充足的“燃料”。 通过合理的方法（如适度补阳、饮用温性的酸梅汤）保护脾胃，使身体保持应有的温度与能量。如此，方能有效增强抵抗力，减少疾病困扰，安然度夏。
三伏天补阳（如长时间晒背、艾灸）后，若出现阳气补益过度、汗出过多导致“上火”之象，如咽干口燥、皮肤干燥、眼鼻干涩、五心烦热（手足心热）、心烦失眠等，经典酸梅汤是更全面的选择。
