想要减重的你，是否也有这样的经历：节食挨饿、超负荷运动、跟风买减脂产品，折腾半天不仅难瘦，体重还容易反弹，平时浑身乏力，肚腩赘肉也越积越多。
很多人以为是自己代谢低、自制力差，其实中医看来，大部分人的虚胖、浮肿，根源是体内寒湿过重。
抓住减重黄金期
末伏和处暑后的一段时间，盛夏的余热尚消散，体内积攒了一整夏的湿气；天地阳气慢慢向内收敛，此刻正是调养脾胃、排出寒湿的绝佳时段，也是大众调理体质、温和减脂的黄金时期。
不用忍受节食的煎熬，不必靠剧烈运动透支气血，顺应时节调养身体，就能慢慢甩掉顽固虚胖，改变易胖、易水肿的体质。
末伏瘦身
重在调体质
远离寒湿
远离寒湿诱因，打好祛湿减脂基础。忌边祛湿边受凉，洗完头及时吹干，日常护住腰腹，避免寒气伤脾胃导致水湿淤积、身体浮肿长肉。
温和运动
夏天久居空调房、少出汗，湿气淤积体内，形成水肿和肚腩。此时适合温和轻运动，慢走、拉伸、瑜伽微微发汗即可，能疏通经络排湿气，唤醒代谢且不易反弹。
养好脾胃
脾胃好是减脂祛湿的关键，末伏以温补养脾胃，戒掉生冷饮食，少吃重油重糖，减轻脾胃负担，提升运化能力，告别水肿虚胖。
泡脚驱寒湿
每晚坚持温水泡脚15分钟，泡至身体微热，能疏通经络、促进循环，驱散夏日淤积的寒湿，改善浮肿、小腹寒凉，坚持泡脚身体会越来越轻快。
每天喝碗“瘦身汤”，减脂又养生
姜枣茶
生姜2片，红枣2颗共煮水饮用。升发阳气，帮助代谢水湿，适合手脚冰凉、宫寒虚胖者。
陈皮水
陈皮1小片，热水闷泡10分钟即可饮用。化脾胃痰湿，减少腹部痰湿堆积。
茯苓祛湿水
干茯苓块10克，煮25分钟即可。消虚性水肿，适合浑身沉重困乏的情况。
陈皮茯苓茶
陈皮3g、茯苓8g，沸水闷泡15分钟。健脾理气，化痰湿，改善痰湿型肥胖。
想要更方便的食养，寒湿中的人可选择李良济的红枣老姜汤，脾胃虚弱、痰湿重的朋友，想通过饮食调体质来控制体重，可以试试李良济的茯湿轻轻膏。
茯湿轻轻膏，除了有以上食养方多用的茯苓、陈皮，还搭配了薏苡仁、五指毛桃、玉米须、荷叶等祛湿食材，以及山楂、莱菔子等助消化的食材，一同熬制成膏方，制成独立袋装，日常食养更方便。
中医外调加持，内外兼瘦效果翻倍
搭配中医外调方式，疏通经络、驱散寒湿，和内调汤水相辅相成，轻松养出易瘦体质。
艾灸
适配虚寒、代谢差、小腹寒凉的虚胖人群。常灸中脘、关元等穴位，可温补脾胃、代谢寒湿。
拔罐
能疏通经络、拔除浅层湿气，改善久坐淤堵、腰腹浮肿。拔完注意保暖。
不同于秋冬“硬减脂”，三伏减肥不用高强度运动、不用极端节食，只要顺应天时、找对方法，就能一边祛湿排毒、一边提升代谢，轻松甩掉虚胖赘肉，养出易瘦体质，秋冬稳稳不反弹。
