最近几天，不少人在后台留言想要了解如何养养脾胃，大多数朋友都这几个相似的问题：“没精神”“没胃口”“睡不醒”——早上起不来，下午就犯困，吃点凉的拉肚子，吹会儿空调就胃痛……但真相可能是“脾胃”出了问题。
脾胃不好，身体会发哪些“信号”？
1、食欲差、吃一点就饱，或明明饿却不想吃；
2、大便不成形、黏马桶，或长期便秘；
3、脸色发黄发暗、没光泽，嘴唇干裂或发白；
4、容易疲劳、四肢沉重，总觉得身体发懒；
5、口腔黏腻、有异味，舌苔厚腻或偏白。
如果你中了2条以上，就该重视脾胃养护了！
换季脾胃易变虚
老话讲“一夏无病三分虚”，夏天，我们常吹空调、吃冷饮冰品，搭配重油重辣的宵夜，寒气、湿气、积食长期堆积，慢慢耗损了脾胃的运化功能。
立秋过后，盛夏的湿浊尚未散尽，初秋的干燥已然来临，脾胃被湿气、燥气双向夹击，功能大幅变弱。
这也是初秋最怕盲目“贴秋膘”的原因，虚弱的脾胃承受不住厚重滋补，只会越补越堵，堆积的痰湿、内热，会让秋冬上火、体虚、反复不适。
末伏是夏天的收尾，也是夏秋换季的关键期。先清、再养、后润，顺着时节节奏来，循序渐进，养好脾胃，打好底子，整个秋冬季精气神才会足。
①清：清积祛湿，帮助脾胃减重
脾胃失调，大多是从积食、湿气堆积开始的。夏季饮食不节制积攒的湿浊内热，在初秋脾胃运化变慢时彻底爆发，引发腹胀、厌食、身体沉重等问题。
此时应适当食用陈皮、山楂、山药、茯苓等消食、祛湿健脾的食材，如煮点山楂陈皮茶、四物汤。
但很多人平时工作忙，很难每天坚持煮茶，加上本身脾胃底子偏弱，单靠日常饮食调理，恢复速度会比较慢。想要省心又温和的调理方式，李良济山楂六物膏就很合适。
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遵循传统食养方，甄选多味药食同源食材：
◆ 山楂、麦芽、鸡内金，开胃解腻、化解积食；
◆ 陈皮、紫苏、莱菔子，缓解积食气滞；
◆ 山药、茯苓，祛湿养脾胃；
采用非遗膏方技艺熬制，口感酸甜清爽，没有工业糖浆的齁甜腻感，老少皆宜。
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清空积食湿气后，重点就落在健脾固本上。很多人常年脾虚，容易疲惫乏力、面色暗沉、大便不成形，核心就是脾胃中气不足、运化无力，这时候温和补益的食材刚刚好。
相较于各种纷繁复杂的养脾胃的方子，我更推荐名医张锡纯的“薯蓣饮”，取120克山药（干品减半）煮水饮用。
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不过买铁棍山药时，大多数人都没有靠谱的渠道也不会辨别，要买道地铁棍山药还是很难的。这里可以直接选择李良济的铁棍山药粉！
李良济铁棍山药粉，采用道地温县垆土铁棍山药，仅选甄选根部营养更集中的2/3为唯一原料，采用高效破壁技术和三段膨化技术来进行打粉，不仅保持了山药的营养成分和原来风味，还易被人体吸收。
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独立袋装，撕开热水冲泡即可。早起一杯唤醒脾胃、温润护胃，饭后一杯辅助消化、养护肠胃，循序渐进养好脾胃底子。
③润：滋阴润燥，顺时养胃润全身
中医认为：“燥胜则干。”秋季燥气当令，燥邪最容易损伤人体津液，导致肺胃失润。胃为水谷之海，是津液化生的重要来源。胃阴充足，才能不断化生津液，滋养全身。
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此时石斛是最佳选择！石斛滋阴而不滋腻，养胃而不碍脾。既能帮助改善秋燥带来的津液不足，也能调养夏季消耗后的阴液亏虚，尤其适合初秋“暑湿未尽、秋燥渐起”的过渡阶段。
不过，石斛煮茶需要等待时间较长，而且在外携带也很不方便；有的人牙口不好，没有办法嚼不动，无法吸收干石斛的营养；且干制石斛，口感不太友好，很难坚持。这里推荐大家直接选择霍山石斛原浆浓缩液！
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李良济霍山石斛原浆浓缩液，选用道地霍山石斛的新鲜枝条，低温保鲜进行柔和萃取，极大的保留多种营养物质。
石斛原浆含量高达96%，不添加蔗糖、防腐剂、增稠剂和色素，保留天然石斛的营养和口感，糖尿病患者也可放心饮用。
采用的是小瓶装，拧开后倒出来的原浆是浅黄色的状态粘稠。喝上一口，清甜浓郁，口感更偏向于石斛原本的味道，带有淡淡的青草香味，口感清爽。
脾胃的损耗不是一日形成的，养护自然也急不得。养脾胃本就是循序渐进、顺势调理的过程。
顺着夏末初秋的节气节奏温和调养，慢慢修复脾胃机能，就能安稳度过换季敏感期，秋冬体质和气色都会悄悄变好。
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