进入初秋，很多人出现了眼睛干涩、大便干燥、嘴唇干裂、咽喉疼痛等症状，虽说都是小毛病，但它却影响了正常的饮食和休息。
中医认为，肺为娇脏，主呼吸，与外界气候变化密切相关。秋季气候干燥，容易伤肺，导致肺失宣降，引发咳嗽、哮喘、鼻炎、咽扁桃体炎、支气管炎等呼吸系统疾病。
《黄帝内经》中还提到：“肺主秋，养肺之道，秋季为最。”这意味着秋季是调理肺脏的最佳时机。
一梨润三秋
俗话说“药补不如食补”，此时食补，甜丝丝的秋梨再合适不过了！
梨子自古被尊为“百果之宗”、“润肺圣品”，民间有“一梨润三秋”的说法。
梨清甜多汁，素有“天然矿泉水”“百果之宗”的美誉，很适合秋季补充水分和营养元素。
中医认为，梨味甘、微酸，性凉，归肺、胃经，能生津润燥、清热化痰。秋季的梨饱满多汁，正好应对“秋燥伤津”的问题。
湿气有何危害
补水润喉
梨的水分含量几乎都在85%以上，特别补水，能起到润喉作用，进而缓解因嗓子干燥引发的咳嗽。
润肠通便
梨的膳食纤维含量较高，能加强胃肠蠕动，促进排便，预防便秘。此外，梨中的山梨糖醇有很强的亲水性，具有渗透作用，可以增加粪便含水量，刺激胃肠蠕动。
抗氧化
抗炎症
梨含有多酚类化合物和黄酮类化合物等抗氧化成分，不仅能帮我们清除体内多余的自由基，还能起到抗炎作用。梨皮总酚和黄酮含量最高，抗氧化能力最强，其次为果心，果肉中最低。
控制体重
多数梨的热量在50kcal/100g左右，与苹果热量相当，1个拳头大的梨约100克，饭前加餐吃1个能增加饱腹感，有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。
梨怎么吃比较好？
1、润燥选哪种梨比较好
雪梨、鸭梨、秋月梨……虽的品种有很多，但本质上都是梨，区别主要在于成熟期和口感方面，在食养方面共性大于个性。传统本草记载，梨具有生津、润燥、清热等特点。初秋时节，适当吃一些新鲜的梨，都可以起到补充水分、生津润燥的作用。
2、梨皮也是宝
中医认为，梨皮同样具有润肺止咳的作用，民间常用梨皮煮水，辅助缓解咳嗽。如果你最近咽干、咳嗽、痰偏黄偏黏，可以把梨皮留下来单独煮水喝。如果嫌麻烦，吃梨时连皮带肉一起啃，润燥效果反而更全面。
3、梨生吃、熟吃效果各不同
生吃：“清六腑之热”，适合咽喉肿痛、手脚发热、干咳无痰的人。推荐直接啃食连皮吃更佳。
熟吃：“滋五脏之阴”，适合脾胃偏虚寒、进食寒凉后容易腹泻的人群。可蒸梨、煮梨汤或炖梨羹。
雪梨食用的黄金搭档
除了单独食用，梨与一些食材搭配，有时能产生意想不到的健康效果，更能将润肺祛病的功效发挥到极致。
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雪梨+蜂蜜：蜂蜜补中益气、润燥缓急，和雪梨搭配，既滋养肺胃津液，又能缓解口干、声音沙哑，是日常百搭的润燥良方，全家都适合。
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雪梨+银耳：银耳被誉“平民燕窝”，含植物胶质，能滋阴润燥，和雪梨同煮，兼顾润肺与润肤，温润滋补不油腻。
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雪梨+枇杷：枇杷果肉润肺、止渴，与雪梨一同煮茶，能舒缓秋燥引发的咳嗽，适合换季频繁干咳、用嗓过多的人日常饮用。
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雪梨+化橘红：化橘红是传统润喉食材，擅长化解痰湿、疏通肺气，搭配雪梨润燥属性，适合秋燥伴痰多、咽喉闷堵的人，清燥不耗气，化痰不伤肺。
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雪梨+山楂：秋季进补易积食上火，山楂酸甜开胃、消食化积，搭配雪梨清润之力，在润燥养阴的同时调理脾胃，适合秋燥伴随的胃口差、积食腹胀的人群。
简单方便的润燥食养方
多种雪梨搭配虽好，但日常自行备料、清洗熬煮耗时费力，而且食材挑选、搭配用不当还会影响口感和效果。
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化橘红秋梨膏
道地化橘红和梨汁，搭配多为本草食材，历经8道工序熬成膏方，润燥又护嗓。适合嗓子干、有异物感、经常用嗓的人群。
小吊梨茶
经典润燥食方，雪梨、银耳，搭百合、芦根等做成茶包，适合久居空调房，燥热的人群。
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山楂雪梨四物饮
纯食材原料，炖煮后全家都能喝，尤其适合嗓子不适，饭后积食、脾胃不佳的人群。
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雪梨蜜膏
梨汁搭配蜂蜜，制成浓稠的琥珀色膏，口感温润醇厚。温水冲泡，每天喝点，缓解秋燥。
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秋日燥意绵绵，记得好好呵护自己，常喝温润梨饮，抚平秋燥不适，守护你和家人安稳舒爽过秋天。
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