嘴唇起皮，口干咽干、皮肤掉屑…… 常喝 1 杯生津茶，全身津液润透，初秋也舒服！
清晨醒来，嗓子干得像吞了砂纸，鼻腔干涩发紧，脸上粗糙起皮，不少人还会出现鼻子干出血的情况。
步入九月，时序临近寒露，秋燥悄然来袭。很多人只会猛灌水、频繁涂抹润肤霜，可往往只是表面缓解，治标不治本。
因为秋燥不等于单纯身体 “缺水”，读懂秋燥的特点，借助食养，才能由内给身体补足津液。
初秋为何这么燥？3 个根源
降雨减少
入秋之后雨水变少，中医讲燥邪伤津，萧瑟秋风一吹，体表津液就会不断耗散；
空调问题
办公室、家中常开空调，空气湿度下降，口鼻、皮肤的水分流失加快，呼吸道和皮肤最先受影响；
饮食问题
初秋依旧留存暑热余气，不少人爱吃重口烧烤、辛辣食物，很容易耗伤体内津液。再加上换季脾胃功能偏弱，身体生成津液的能力不足，一边消耗、一边生成不足，干燥问题就接踵而至。
秋天以燥为主气，寒露前后，凉感慢慢加重，容易形成凉燥。燥邪伤人，主要有两大特点：
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燥性干涩，易耗津液：津液亏虚之后，口唇干裂、咽干鼻燥、皮肤脱屑、大便干结、小便量少，这些干燥表现就会接踵而来。
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燥邪易伤肺：燥邪从口鼻侵入身体，最先侵扰肺脏。肺主管呼吸，燥邪干扰肺气运转，干咳、换季鼻炎反复就容易找上门。
分清凉燥、温燥，调理不要走偏
“燥胜则干”，秋天是燥邪盛行的时节，寒露前后昼夜温差拉大，既有残留的温热，又开始泛起寒凉，温燥、凉燥交替出现，分不清体质盲目润燥，效果会大打折扣。
温燥
多是秋老虎余威，或是久待密闭空调房，内热耗损津液。表现为口干咽痛、皮肤干痒泛红、大便干结，舌头偏红、舌苔薄黄。一般处暑至霜降多为温燥。
凉燥
秋风带着寒气，便是凉燥。除了口鼻咽干、皮肤起皮，还会伴随怕冷、鼻塞流清涕、咳嗽痰少，舌色偏淡、舌苔薄白。这类人群如果一味吃寒凉清火的食物，会加重体内寒气，越调越干。一般秋分霜降以后多为凉燥。
最近一段时间，若是总觉得口渴，不自觉舔嘴唇，就要及时给身体补养津液。
2 款润燥补津食疗方
温燥：银耳雪梨羹
取小朵银耳泡发撕碎，雪梨去核切块，搭配百合，少量冰糖，慢炖一小时，炖至汤汁浓稠，便是天然的生津汤水。
凉燥：生姜大枣玉竹茶
生姜2片、大枣3 颗、玉竹10g，加水 500ml，煮15分钟代茶饮。适合怕冷、流清涕的凉燥体质，可以散寒又养阴润燥。
正值初秋，以温燥为主，银耳雪梨羹中银耳滋阴，百合润肺清心，雪梨生津润燥，三者搭配，是初秋润燥的经典组合。
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原料甄选银耳、雪梨、百合，复配鲜芦根、枸杞、大枣，搭配冰糖，食材完整不打碎，看得见原料品质。
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3 个小方法，由内润到外
按揉穴位
养阴润燥
日常空闲可以按揉三阴交、照海穴，辅助滋阴生津。两个穴位，拇指各按揉 5 分钟，有微微酸胀感就可以。
适度调节
环境湿度
秋季空气偏干，会刺激鼻腔咽喉，诱发干咳。室内可以适度进行加湿，缓解口鼻干燥不适。
顺应时节
调整作息
少熬夜，减少津液暗耗；适度散步、轻运动，提升自身抵抗力，安稳度过换季。
秋燥是自然时节变化，不必过度焦虑。顺应寒露时节养生思路，食养内调搭配日常防护，就能安然度过干燥的初秋。
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