很多朋友都有睡不好的困扰，夜里十一点，手机屏幕的光暗了又亮。你翻了个身，脑子里却像开了场联欢会——白天没说完的话、没做完的事、没解开的结，全在这个时候跑出来凑热闹。
身边的人已经呼吸均匀，你盯着天花板数羊，数到第三百只，反而更精神了。这样的夜晚，你是不是也很熟悉？
睡不好的人，到底在经历什么？ 很多人以为，失眠就是"睡不着"。其实睡不好的样子，远比这丰富。 有人是入睡难，躺下去脑子转个不停，越想睡越清醒；有人是睡得浅，一点动静就醒，梦里的情节记得比白天的事还清楚；还有人是醒得早，凌晨三四点睁开眼，就再也睡不着。 偶尔一两次没什么，可日子一长，身体就开始不满意了。早上起来眼皮沉、脑袋胀，白天对着电脑走神，记性也跟着打折扣。身边人说你"气色不太好"，你看着镜子中的自己心里清楚——都是睡不好闹的。 中医有句话叫"一日不卧，百日难复"。睡眠不是浪费时间，是身体在悄悄还债、修修补补的黄金时段。欠下的觉，迟早要还的。
睡不好到底是 哪里出了问题
中医认为，失眠并非单纯的睡眠问题，而是脏腑气血失衡的表现，比较常见的多为这2类： 肝郁火旺 心神不宁 长期压力大、思虑过度、情绪压抑，会导致肝气郁结、内生虚火，夜间火气扰神，引发入睡困难、睡前胡思乱想、平时急躁易怒，眼睛发红、干涩。多见于上班族、焦虑人群。
心脾两虚 心神失养 长期熬夜、饮食不规律，会损伤脾胃、气血不足，心神得不到滋养，入睡也多为浅眠，多梦，醒后难以再次入睡；平时还伴有心慌心悸、健忘。
除此之外，睡前刷手机、晚餐过饱、作息紊乱等坏习惯，会进一步加重睡眠紊乱，形成失眠恶性循环。
思虑过重、压力大的人用这2招 很多上班族，长期压力过大、爱生闷气，就会肝郁化火。肝火上扰心神，心神不宁，便会难以入眠，日常调理，应注重清肝火、抒情志。
日常食疗 饮食清淡，避开辛辣油腻、夜宵酒水。选玫瑰花和菊花一同泡茶，每日饮用可缓解烦躁。
穴位按揉 可以在睡前按揉太冲穴3-5分钟，太冲是肝经第一要穴，可以帮助泻肝火、解郁闷。
疲惫易累，还睡不好的人这样做
脾是气血生化之源，长期思虑会损伤脾胃，影响气血生化。而气血是涵养心神的物质基础，气血不足则心神失养，睡眠难以安定。重点在于补益心脾、养血安神，补足气血才能稳固睡眠。 穴位按揉 每天按揉三阴交3-5分钟，可以强脾胃、补气血，改善脾虚血虚型失眠。
饮食调理 日常可食用红枣、桂圆、茯苓等健脾养血食材。这里推荐李良济酸枣仁晚安膏。
李良济酸枣仁晚安膏，参考1800年前张仲景调理失眠的古方酸枣仁汤，甄选酸枣仁、茯苓、百合、桂圆等多重药食同源食材，还特别添加γ-氨基丁酸和茶叶茶氨酸，以非遗技艺熬制成食养膏方。 无需繁琐熬煮，睡前一勺温水冲泡即可，口感温润，长期坚持帮你滋养身心，稳住优质睡眠。
睡前轻柔敲打，舒缓疲惫助好眠 白天久坐劳累，肩颈腰背僵硬、经络淤堵，身体紧绷会阻碍深度睡眠。睡前轻敲肩背、疏通心经，可导引心火下行、消散日间郁热，舒缓身心、平复焦虑，让身体和心绪彻底放松，轻松进入睡眠状态，来提升睡眠质量。
