入秋之后，感冒的人渐渐多了起来。
有人一年到头手脚冰凉，一变天就打喷嚏；有人明明没做什么事，却总觉得累。这些小事串在一起，往往指向同一个问题——免疫力。
什么是免疫力
现代医学说的免疫，是身体抵御外来微生物、化学物质等侵害的能力，分两种：
一种与生俱来，叫天然免疫力，由皮肤、黏膜和吞噬细胞组成，是挡在身体最外的第一道防线；
一种后天生成，叫获得性免疫力，靠淋巴细胞和抗体，对特定病原体精准识别、逐个清除。
中医不讲"免疫力"三个字，但有一句老话，说的是同一个道理——"正气存内，邪不可干"。正气足了，外邪难以近身。养生，养的正是这一口正气。
免疫力下降
有4个表现
频繁
出现感染
免疫力低下时，病原体容易入侵，可能导致感冒反复发作、呼吸道感染、泌尿系统感染等。
身体
疲乏无力
免疫系统会消耗大量的能量来维持正常运作，当免疫力低下时，身体就会感到疲乏和无力，经常疲劳，缺乏精神和动力，甚至连简单的日常活动也感觉吃力。
容易
出现过敏
正常情况下，免疫系统能够很好地区分自身物质和外来物质，避免过敏反应。但免疫力低下时，免疫系统可能对某些本来无害的物质产生过度反应，导致过敏，如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等。
容易
出现过敏
免疫系统在预防和控制肿瘤中起到重要作用，免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱，更容易患上不同类型的肿瘤。
6个增强正气的方法
《黄帝内经》讲"上工治未病"，好的调理在人未病之时，好的养生之法，也藏在每日的饮食起居里。中医把免疫力唤作"正气"，养正气，没有奇招，只有日用常行。
固护脾胃，打好基础
平时饮食宜清淡温和，少吃生冷、油腻、辛辣。推荐常吃山药、莲子、扁豆等健脾食物，能帮助提升抵抗力。
适度汗出，调畅气机
适度运动出点汗，可以宣肺行气，推动气血运行，邪气随汗而出。需要注意的是运动后一定要及时擦干、避免受凉。
疏肝解郁，调节情志
情绪对免疫力的影响特别大。建议每天给自己留点时间散步、静坐、练气功，舒展心情。食疗上可喝玫瑰花茶、佛手泡水，有助于理气解郁。
按摩穴位，提升正气
秋冬季节常按足三里、合谷穴、太溪穴这3个关键穴位，来补益气血、调畅经络、强身健体。
秋冬季节，天气转凉，上了年龄的中老年人群，经常熬夜、饮食不均衡、缺乏运动以及长期压力大的中青年人，有慢性病的人，常常会因为免疫力低下而反复生病感冒。
除了以上良好的生活方式，还可以通过药食同源的智慧，以灵芝孢子粉来帮助我们增强免疫力！
灵芝，自古就是一种名贵中药材，被古人誉为“神草”，在《神农本草经》更被誉为“上上品”，具有扶正固本、滋补强壮、延年益寿之功效。
作为灵芝的“种子”，灵芝孢子凝聚了灵芝的精华。现代医学研究表明，灵芝孢子含有机锗、多糖和三萜类，能有效地增强人体免疫能力和调节身体各部分机能。（彭亮，赵鹏，李彬，张洁宏，傅伟忠，何励. 破壁灵芝孢子粉对小鼠免疫调节作用的实验研究[J].应用预防医学，(2011)04 - 0241- 03）
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