最近很多朋友吐槽，脾胃毛病反反复复，状态时好时坏，吃啥都要小心翼翼。
细问起来，十有八九栽在"吃"上。中医讲"脾胃喜暖恶凉"，脾为后天之本，吃得对不对，直接决定脾胃舒不舒服。
要是你总消化不良、大便不成形、舌苔厚腻、嘴里有味儿、睡不安稳、梦还多，下面这四类食物，真得管住嘴，尤其早餐别碰。
早餐要少吃
这4类食物
温度低于
体温的食物
比如冰牛奶、冰咖啡、刚从冰箱拿出来的酸奶和水果。
早晨人体阳气升发，脾胃就像刚燃起的小火苗。一杯冰饮下肚，等于一盆冷水浇上去，对脾胃阳气伤害很大。
过于滋腻
的食物
肥肉、油条、奶油蛋糕，以及汤圆、糍粑。这些东西需要脾胃费力的去消化，而且容易产生湿气，湿气又会进一步困住脾胃。
反季节
的食物
经人工催熟的蔬菜、水果，不是按照自然节奏生长的，晒的太阳不够、吸收的阳气不足。如冬天的西红柿，脾胃不好的人，吃多了，很难适应和消化。
汤泡饭
汤泡饭不像米饭，你吃进去的时候，没有仔细的嚼碎就咽进去，增加了脾胃的消化负担。而且，汤汤水水会稀释胃液，进一步影响消化。
知道了少吃什么，那脾虚的人现在适合吃什么呢？今天分享3类食物，帮你补脾、养胃阴、消积食，养好脾胃，让秋冬进补更高效~
脾虚乏力
早餐吃点“小人参”
山药性味甘平，可以入脾、肺、肾三经，药性平和不寒不燥，是典型药食同源食材。
可以把脾胃想象成一口锅，脾虚的人就像锅底火力不足，吃进去的食物没法腐熟，容易腹胀、大便偏稀、浑身乏力。
山药能够补脾养胃，近代名医张锡纯十分推崇怀山药，坚持用它煮水喝，帮助脾胃恢复动力。
非常适合稍微吃点就胃部堵胀、消化慢、大便不成形，平时气短懒言、体力不足的人。
平时可以煮山药粥：鲜怀山药100克去皮切块，搭配粳米50g 一同熬煮，出锅后按喜好少量加蜂蜜调味。口味清淡温润，大人、老人、脾胃弱的孩子都适合。
没时间下厨，就选李良济的铁棍山药粉，粉质细腻，温水冲调即可，也能拌进粥、牛奶里，更好吸收。赶时间的早餐、日常调理都合适，孩子胃口差也可以喝，日常悄悄调养脾胃。
胃阴容易亏
日常喝点 “润胃草”
常熬夜、爱吃辛辣烧烤、嗜好烈酒浓茶的人，长期压力大、情绪急躁、消耗过度的人，都容易出现胃阴亏虚。
若胃阴亏虚，就会出现“胃中燥热”：舌干口渴、吃饭多饿得快；胃中隐隐作痛、烧灼感明显；干呕、恶心、反酸；舌红少苔，甚至“地图舌”“镜面舌”；口干想喝水，但又不喜欢热饮。
这类人养脾胃，铁皮石斛最为合适。
铁皮石斛是我国传统中药材，拥有悠久的用药历史，因生于石上而得名，成书于一千多年前的道家医学经典《道藏》将石斛列为“中华九大仙草”。因其珍稀程度以及独特的药用价值，民间又称石斛为“药中黄金”、“千金草”。
中医认为，铁皮石斛性寒，味甘淡、微咸，归胃、肾，肺经，具有益胃生津，滋阴清热的功效。善于治疗胃阴虚合并有内热的舌红口干、口舌生疮、牙龈肿痛等症状。
现代医学研究发现，铁皮石斛还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、糖尿病和提高人体的体抗力。（广东省第二中医院）
大家可以常喝铁皮石斛茶，取2g铁皮石斛，开水煮沸闷盖30分左右，放温饮用。反复冲泡多次后，建议把铁皮石斛嚼一嚼吃掉。
平时居家常备李良济铁皮石斛，甄选道地铁皮石斛，全程仿野生种植。
在铁皮石斛足龄生长3-5年，营养价值和口感均理想的状态下，采摘下来，经过人工精挑、细致裁剪、烘干、手工缠绕、质检等十几道工序后，成为胶质与口感俱佳的优质铁皮枫斗~
李良济铁皮石斛，色泽黄绿，纹理清晰，颗粒饱满~不仅适合胃阴虚的朋友，它还可清热，可滋阴，即现代人常讲的清补之品，很适合工作压力大者、慢性病患者以及三高人群。
胃胀没胃口
饭后来点"山楂膏"
胃运化跟不上，食物停在胃里不消化，就成了积食。最典型的两个信号，就是饭后胃胀、吃饭没胃口。积食久了浊气上走，口臭、嗳气、反酸；往下走，腹胀、排气多。
若你也常胃胀、没胃口、嘴里有味，可以试试李良济的山楂六物膏膏。
山楂擅长消肉食油腻积滞，麦芽侧重化米面之积，陈皮理气和胃，多味食材搭配熬制后制成便携的膏方。
饭后半小时温水冲服一条即可，酸酸甜甜，老人孩子也都能喝。
除了食养，日常也应该注意生活饮食习惯，减少生冷辛辣油腻过甜食物的摄入；饮食细嚼慢咽，减轻脾胃消化压力；保持心情愉快，天冷时注意保暖，这些对脾胃健康都非常有益！
中医认为，脾胃主运化。脾胃不好，再好的营养也难吸收。秋季调理脾胃，既补夏季损耗，也为冬季贮能，且 "培土生金" 还能补肺。脾胃养好了，进补才补得进、养得实！
