“我三年没睡好觉了。”说这句话的是一个创业公司老板。他每天忙得脚不沾地，下班后才是独立处理工作的时间。因为工作忙，也因为失眠，他每天要在公司待到11点才回去。
到家已是夜深人静，却仍然难以入眠。躺在床上，楼上小狗走了几步，隔壁房间儿子下床上个厕所，甚至门外楼道里电梯运行的声音，都格外清晰，常常要熬到凌晨四点多才勉强入睡。连续三年每天只睡两三个小时，他状态也比让同龄人差很多，头痛、血压偏高，40出头的年纪，头发已经基本掉光。
他不是个例。
曾后台咨询的蒋阿姨也是重度失眠者。她说，她每天晚上躺下后大脑就异常活跃，胡思乱想到头都要裂开，眼睛很困，大脑就是睡不着。每天朦朦胧胧到天亮，白天精神差、情绪波动大，什么事都不感兴趣。
睡不好的危害
远比想象中严重
《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%，超3亿人存在不同程度的睡眠障碍。
国际期刊《自然-医学》曾发表研究称，睡眠阶段、持续时间和规律性等状况，或与13种慢性疾病相关。
研究纳入6785例成年参与者，穿戴设备监测至少6个月睡眠数据，分析发现：睡眠太短或太长、不规律、深度睡眠短等，与高血压、抑郁症、睡眠障碍、广泛性焦虑障碍、甲状腺功能减退、高脂血症、肥胖、双相情感障碍、胃食管反流病、阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘、偏头痛、房颤等慢性疾病风险上升相关。
中医看失眠
本质是“阳不入阴”
失眠在中医里叫“不寐”，核心问题很简洁：阳不入阴。
白天阳气在外，人醒着；夜里阳气该收进阴分，人才能睡。如果阳气被什么挡在外面，或阴分本身不够容纳阳气，这个“入”的动作就完不成，人也就睡不好。
为什么阳入不了阴？常见有四类，先对照看看你属于哪一种。
心肾不交型
正常情况下心火要下行温暖肾水，肾水要上行制约心火，二者相互平衡。如果肾阴不足，心火难降，就会导致上焦燥热，难以安睡。
表现：睡前思绪杂乱，手脚心发热，还容易口干舌燥、口腔溃疡。
肝郁化火型
肝主疏泄，负责调畅情志。若长期压力过大、爱生闷气，就会肝郁化火。肝火上扰心神，心神不宁，便会难以入眠。
表现：入睡困难，甚至彻夜不眠，平时容易急躁易怒，眼睛发红、干涩。
心脾两虚型
脾是气血生化之源，长期思虑会损伤脾胃，影响气血生化；或久病、失血导致气血亏虚。气血是涵养心神的基础，气血不足心神失养，睡眠难安定。
表现：多梦，睡眠浅，醒后难以再次入睡；平时还伴有心慌心悸、健忘。
痰热内扰型
饮食不节，过食肥甘厚味，脾胃运化失常，痰湿阻滞中焦，进而扰乱心神，人就容易烦躁难眠、多梦易醒。
表现：心烦失眠、胸闷胃胀，还伴有头晕眼花、打嗝嗳气、口苦痰多、大便干结。
很多失眠的人尝试过各种助眠方法，但收效甚微，大多是不对症。想要真正解决失眠，精准辨证、对症治疗才是根本。
如果一时分不清自己偏哪一类，或调理后改善不明显，可以到李良济国医馆「睡得好」门诊，请专业中医师辨证看看。医生会根据个人的具体表现，精准辨证后，再给出相应的调理建议，帮你真正睡个好觉。
中医理疗
激活身体“自调力”
中药辨证是核心，但失眠调养不仅仅只能靠一碗汤药，推拿和艾灸同样能帮身体找回睡眠。
1、头部推拿
由专业人员运用点、按等手法，作用于头面部经络和穴位，达到疏通经络、调畅气血、放松安神的作用，适合头晕头痛、睡眠多梦易醒、焦虑、眼疲劳、头面部肌肉紧张酸痛的人群。
在李良济医馆有多位专业推拿医生，如倪金山、苏鸿凯、秦旭等都可以为您辨证推拿，缓解头晕头痛，帮助更好的睡眠~
2、艾灸助眠
艾灸也能调理失眠，尤其适合阳虚、心脾两虚的人，可在白天灸涌泉、足三里、心俞等穴；阴虚火旺、口干舌燥的人不宜多灸。
在李良济苏锦店、园区店和相城店，均有专业医生可辨证做推拿和艾灸，您可以点击下方线上团购后，来到医馆通过中医外治来调理睡眠。
食养安神：酸枣仁汤
早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》中记录：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
酸枣仁被称为“东方睡果”，《名医别录》记载其“主心烦不得眠……虚汗，烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气”，养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效为古今医家共识。
针对现代人入睡困难、睡不踏实、早晨醒来疲累的问题，日常饮食中可以搭配李良济参考古方研制的酸枣仁晚安膏。
它以酸枣仁为核心，搭配茯苓、百合、莲子、桑葚、桂圆、大枣等药食同源之品，同时加入γ-氨基丁酸和茶叶茶氨酸，口感酸甜，帮助放松身心。
独立条装，睡前直接含服或温水冲开即可，适合日常思虑多、睡前心绪繁杂、浅眠易醒的成年人。
李良济酸枣仁晚安膏，精选多种道地食材搭配，沿用非遗技艺熬制，口感酸甜清润，全网销售已达21万条，不少用户的实际反馈如下：
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如果偶尔睡不好，可跟着中医思路，顺天时、调饮食、安心神、通经络，慢慢调整可以养好睡眠。若长期失眠，睡眠障碍已经影响正常生活，建议来到李良济寻求专业中医师辨证调理。
后来，那位创业老板去找中医做辨证调理后，每晚能睡上5个小时左右；蒋阿姨也在医生的调理下，睡眠有了明显改善。
愿每一个睡不好的人，都能找到适合自己的调养方式，卸下疲惫，一夜好眠。
